春季如何養生？三大春季養生常識

2025-07-18 22:28:16

  春季到來時，氣候會變得更冷，寒風也颳得更猛，這就是風邪，風邪入體是最主要的致病因素。因此，春季裡如果能有效地阻止風邪引發的風寒、風熱和風燥，就能使機體免受舊病或新疾的侵擾。現在小編給大家整理了三大點如何抵抗風邪，強健身軀的方法。

春季養生常識：防寒保暖，多吃蔬菜

冬天過後，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季不僅要做好保暖防寒的措施，更要講究飲食均衡。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，汙染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。春季還可多吃些大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時令蔬菜，可有效預防春季多發性感冒、呼吸道感染、心臟病等疾病的發生。中醫認為，姜、蒜、洋蔥、芹菜這些蔬菜，春季食可疏風散寒，能有效殺菌防病，特別是大蒜，功效更甚。

春季養生常識：早起早睡，多喝粥

  在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥，如紫蘇粥、地黃粥、防風粥等等。

春季養生常識：均衡營養，補充蛋白質

  春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆製品等。

  春季是個萬物剛要甦醒的季節，萬物在甦醒是都需要能量，人類該如何去保持自身能量，甚至吸收更多能量為自己所用，那就謹記這春季養生的三大常識。