手腳冰涼不可忽視 暗示這5種疾病!

2025-07-22 15:52:10

有許多人一到冬天感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，晚上入睡多時也緩不過勁來。這種情況女生較為常見，不管穿多厚，永遠覺得暖不熱手腳，究竟為什麼是這樣呢?如果經常性的手腳冰涼可能會有哪些病的風險呢?一起來看看!

手腳冰涼的原因

1、陽氣不足

手腳冰涼是一種「閉症」，所謂「閉」即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

2、貧血

貧血是多種原因導致的循環血量不足或紅細胞、血紅蛋白偏低。貧血的人，手腳可能出現末梢血液循環不足，因此得不到足夠的養分，自然就會冰涼。同時掌色也會變得蒼白，還可能出現頭暈、疲勞、心慌、口唇變白等症狀。如果出現上述症狀，建議到醫院查個血常規。

3、糖尿病

糖尿病的併發症之一就是血管病變。如果血糖長期不穩定，周圍血管病變就會產生，表現為微循環障礙導致的動脈粥樣硬化、動脈壁鈣化，導致管腔狹窄。還會讓遠端肢體缺血缺氧，並出現相應症狀，如手腳冰涼。糖尿病的基本症狀是多食、多飲、多尿、體重下降，血管病變一般是病情發展到中後期才會出現。

4、雷諾病或雷諾現象

在寒冷刺激、情緒激動或精神緊張後，肢端小動脈會出現強烈收縮，導致肢端缺血改變，稱為雷諾病，又叫做肢端血管痙攣症，多發於女性。當以上刺激出現時，患者手指皮膚會蒼白、發紫，手指末梢麻木、變冷、刺痛，保暖後皮色轉潮紅，有熱脹感，之後症狀會逐漸消失。另外，患者還有植物神經功能紊亂症狀，如易興奮、失眠、多疑等。

5、閉塞性動脈硬化

這是由於動脈硬化阻塞腿部血管，血液無法到達腳部末梢。早期症狀為患肢皮色蒼白、發涼、麻痺，步行百米就會疼痛，休息一會能緩解，當繼續走時又出現疼痛，這種症狀稱為「間歇性跛行」。情況進一步惡化時會出現潰瘍，甚至是腳部或下肢組織壞死。

以上是針對長期手腳冰涼可能暗示的身體的病症，當然手腳冰涼大部分人還是因為寒冷的外部環境，正常人的體溫一般維持在36~37℃，這種平衡的維持有賴於體溫調節中樞下丘腦，所以當外部環境寒冷時，手腳冰涼是人體正在進行調節的表現，以維持心、腦等器官的血液溫度。一旦處於溫暖的環境，手腳自然就不涼了。

手腳冰涼怎麼辦

1、適當鍛鍊

冬季要進行適當的鍛鍊，因為運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛鍊，可改善手腳冰涼的症狀。

2、注意保暖避寒

冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。

3、多進食熱量多的飲食

有沒有發現，人在飯後，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麵食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當地食用一些促進血液循環的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。

4、指壓按摩

可以針對至陰及湧泉進行指壓，至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側，湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環又柔嫩手腳。

5、睡前泡腳

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助於改善女性怕冷的現象。但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。