到了更年期就老了嗎?知己知彼方能科學抗衰老
2025-07-23 02:44:13
健康女人進入45歲左右，卵巢功能減退，雌激素分泌減少，會出現一系列程度不同的更年期綜合症的症狀，如抑鬱、失眠、情緒不穩定等，如不注意調節，衰老會表現的越來越明顯。所以科學抗衰老就顯得尤為重要。
有不少女性認為，「更年期」就是指「絕經期」
其實這是含義完全不同的兩個醫學概念。更年期是指婦女從性腺功能衰退開始至完全喪失為止的一個轉變時期;而絕經期則僅僅是指月經絕止不行。絕經之前已存在卵巢逐步衰退的階段，據調查，大約2～4年，稱為絕經前期。絕經之後卵巢功能更為低下，但不一定立即完全消失。所以更年期是絕經前期、絕經和絕經後期的總和，因此有學者稱之為「圍絕經期」。
影響女性更年期的因素
1.卵巢中沒有成熟卵泡的排放是出現更年期的直接原因。
卵巢是女性的性腺，主要功能為排卵和分泌雌激素，維持月經周期、生育能力和女性性徵。卵巢中未發育的卵泡稱為原始卵泡。女性新生兒的卵巢中約有10萬個以上的原始卵泡，在一生中只有約400至500個卵泡發育成熟，其餘的自行退化。女性在50歲左右時，卵巢中的原始卵泡差不多已經耗盡了，而且，經過幾十年的滄桑，原始卵泡即使留存下來，對垂體激素的敏感性也明顯下降，難以發育成熟並產生足量的雌、孕激素，最終導致絕經，進入更年期。
2、生活工作壓力的增大，會影響更年期
由於工作、生活、家庭等各種負擔，讓女性所承受的身心壓力比男性要大得多，越來越多的年輕女性提早進入了更年期，尤其是職場場競爭比較激烈，常常會擔心自己會被PK掉，這也是導致職場女性過早的進入更年期的原因。因此大家要重視生活調理，放鬆心情。
3、忽略卵巢保養 導致卵巢早衰 引發更年期
女性一般比較重視皮膚的保養，往往忽視卵巢的保養，更年期的發生與卵巢功能有著密切的關係，發生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開始出現月經的改變。因此專家建議更年期女性要保護好自己的卵巢。如果出現月經不規律、月經周期延長、月經量減少等症狀，應及時的採取措施積極預防和治療。
4、過度減肥 致使更年期提前
愛美是女人的天性，女人總是會覺得自己的身材不是很好，往往過度減肥，導致女性更年期提前。臨床調查表明，平時熱衷於減肥的女性，體內缺乏必要的營養素，臟器衰老加快，最終導致絕經期提前。因此建議愛美女性不宜為美過度減肥。平時應注意勞逸結合，保證睡眠，堅持適當體育鍛鍊。
女性更年期的臨床症狀
臨床表現多種多樣，一般可分為：
1、性衰老：女子50歲之後，出現性激素分泌下降或部分中止、性慾淡漠、性厭煩、性生理損傷、性功能萎縮。多數婦女即自然出現生育和激素周期性變化中止現象，陰道黏膜萎縮，其潤滑能力減弱，造成性交困難(性交疼痛)，陰道皺襞及陰道壁彈性消失，乳房萎縮、懸垂。
2、心血管症狀：潮紅、潮熱、出汗、心悸、頭痛、頭暈，甚至血壓增高、心絞痛等;
3、精神神經症狀：憂慮抑鬱，易激動，失眠，煩躁，注意力不集中，健忘等;
4、月經改變和生殖系統改變：月經紊亂，外陰及陰道萎縮，易發生老年性陰道炎、子宮及陰道脫垂等;
5、其它：骨質疏鬆，關節及肌肉痛，膀胱、尿道的症狀等。
更年期如何抗衰老
1.更年期女性做好更年期保健,延緩衰老,主要應該保證營養均衡,睡眠充足,心情愉快,維護體內新陳代謝的平衡。
2.更年期女性要自覺抵制香菸的誘惑。吸菸的女人容易失去雌激素,雌激素減少不僅使皮膚粗糙,皺紋早現,而且平均絕經期提前3~4年。絕經後的骨質疏鬆現象也更嚴重。
3.更年期女性要多食豆製品。自然界中一些植物,它們體內也含有「雌激素」。典型並且常見的就是大豆。大豆內含有一種物質,叫做大豆異黃酮,被稱為植物雌激素。不過這種植物雌激素的作用只在人體外的試驗條件下得到證實,它在體內是否能夠替代我們自身分泌的雌激素還在研究中。但是,多食豆製品是大有益處的,因為它含有高蛋白、高鈣質、低脂肪等許多營養成分。
4.年期女性提倡飲食低鹽、低糖、低脂肪。更年期女性要適當控制進食量,飲食以低鹽、低糖、低脂肪食物為主,但又要保證蛋白質、維生素、碳水化合物及足量的纖維素及礦物質的攝入。每天飲食除了攝取一些大豆食品外；可以多食木耳、香菇、動物的肝臟、瘦肉和牛奶、雞蛋、瘦肉和水果等。
5.更年期女性預防骨質疏鬆要趁早。如果等到更年期後出現骨質疏鬆才開始注意這個問題,骨骼的損失已經非常嚴重了,應該從現在做起:
第一,飲食中攝入充足的鈣質,此時我們體內雌激素水平高,對鈣的吸收好,補鈣事半功倍。
第二,充分鍛鍊身體,這樣鈣質才能更多地沉積在骨骼上。均衡食譜、充足的鈣質以及體育鍛鍊是女性營造高骨峰值的重要條件。
下面給各位在這個特殊時期的女性朋友們分享兩個對調理更年期症狀效果很不錯的小食譜，在家就可以做哦!
調理更年期小食譜
一、甘麥飲
【食材】小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。
【適用】絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者
二、枸杞菊花茶
【食材】枸杞10克，菊花2克，長壽茶2克，山楂2克。
【做法】以上四味，同放在一個大茶杯內，用沸水衝泡，加蓋悶15分鐘。每天當茶飲用，但一定要慢慢地喝。可連衝3次。
【功效】常用於改善女人更年期月經不調、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等症。