女性冬季易得「三症」 如何預防
2025-07-23 07:04:09
女性的身體相較於男性而言比較敏感一些，外界環境的變化容易給她們的身體狀況帶來一定的影響。比如天氣。現在已是隆冬時節，天氣日漸寒冷，女性冬季易患的「三症」也隨之而來。來看看究竟是哪些症狀以及怎麼預防。
女性冬季易得三症
此三症分別為冬季冷感症、冬季抑鬱症、和雷諾氏症。
冬季冷感症
每逢冬季來臨，有些女子，尤其是更年期的婦女就特別怕冷，醫學上稱為「冷感症」。
現代醫學研究認為，女子由於經期、孕期和產褥期或患有貧血、胃腸症及久病體虛等，機體的抵抗力降低，抗寒能力差，故在冬季就特別怕冷。另一方面，婦女如果營養缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退，會引起局部或全身的血液循環不良，特別是肢體末梢血管血液循環障礙，導致手腳冰冷。
為了預防和減輕冷感，應積極參加適宜的體育鍛鍊，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應重視工間活動，多做手、腳和腰部的運動。同時歷代醫家認為，多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、花山藥、桂圓、慄子及杏脯等性屬溫熱的食物，有助於禦寒。
冬季抑鬱症
隆冬時節，天寒地凍，萬木凋零，不少人情緒變得憂鬱、易怒，顯得疲勞、精力衰退、注意力分散;尤其是敏感型或感情比較脆弱的婦女，更是鬱鬱寡歡，百無聊賴。一旦冰消雪化，大地回春，這些症狀便會自行消失，情緒與神態也恢復正常。這種現象，專家們稱之為「冬季抑鬱症」。
據醫療氣象學研究，造成冬季抑鬱症的原因是人體生物鐘不適應冬季日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，造成情緒與精神狀態的紊亂。調查結果揭示，常年在室內工作的人，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛鍊的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感者，比一般人更易產生冬季抑鬱症。
防治冬季抑鬱症的最好辦法是在日照少的冬季適當地多曬太陽，經常進行體育鍛鍊，還可多吃些高熱量、有健腦活血作用的食物。
雷諾氏症
一部分人尤其是中青年婦女，在冬季常發生手指和足趾麻木、刺痛，膚色蒼白、發紫，特別是在受到冷水刺激時，症狀更加明顯，一般經過揉搓後，膚色可逐漸轉紅，症狀重者可發生皮膚萎縮、指頭潰爛。這種現象醫學上稱為「雷諾氏症」(或「雷諾氏現象」)，亦稱肢端動脈痙攣症。
根據雷諾氏症的發生原理，應加強保暖措施，肢端避免寒冷刺激;還要注意控制情緒，保證足夠睡眠。對於發作頻繁、症狀嚴重者，應到醫院診治，以防肢端因長期缺血而壞疽。
另外，據英國醫學專家報導，用熱水浸泡法治療雷諾氏症療效顯著，方法簡便，患者可以試用。該項治療是要求患者隔一星期用35℃熱水浸泡患處，每4小時一次，每次5分鐘，每日記錄發作症狀，療程為6周。據臨床治療結果表明，採用熱水浸泡法治療的這一星期，雷諾氏症的發作次數和發作時間明顯減少，病情改善程度與服血管擴張藥劑相當，且無任何副作用。
女性冬季養生常識
女性在冬季較容易生病，所以冬季的養生保健對女性來說更為重要，掌握以下常識，讓你這個冬天溫暖美麗少生病！
1、注意早睡早起
同時，不能熬夜，要早睡早起，以保持皮膚的健康。據研究發現，睡眠不足、經常熬夜的女人容易發胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對自己好一點，給自己一個充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。
2、注意開窗通風
冬季也要注意開窗透風，否則二氧化碳易囤積，所以，冬季不是太冷時，屋內可以關掉空調，打開窗戶，呼吸些新鮮空氣。建議視外面空氣情況，每天開窗通風兩次，每次30分鐘。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16-22℃為好。
3、注意皮膚補水
因為冬季乾燥，人的身體容易缺水，要想維持大腦與身體各器官細胞的正常運行，就應該用水來滋養你的身體。冬季每天要喝2000-3000毫升的水，這樣才能保證身體裡有充足的水分。
4、注意寒性食物
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經常冰涼、易傷風感冒，以及處於生理周期的女性更應注意。楊力建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿蔔排骨湯能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有「產熱」作用的調料。
5、注意防寒保暖
由於女性身體的特殊性，因此，冬季天氣寒冷時，要注意防寒。冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛鍊。忌穿潮溼的衣服、鞋襪，同時，手臉洗後要揩乾後才可外出。
6、注意情緒樂觀
女性的感情往往比較細膩，特別是冬季，天氣本來就乾燥，加上消極的情緒，往往更容易「上火」，因此，女性朋友要注意樂觀情緒的保持。
7、注意運動排寒
不要因為天氣冷就不愛出門，每天出門曬下太陽，做點運動，能呼吸清新的口氣，活動筋骨，改善血液循環，調節身體的新陳代謝，更加有利於提高機體免疫力，排出身體內的寒氣。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。