脾胃虛寒的人與長壽無緣? 教你幾招輕鬆應對

2025-07-23 03:10:14

在現代生活中，工作的壓力、糟糕的作息導致人們飲食不規律、吃飯速度快、暴飲暴食，加上越來越豐富的夜生活，喝個酒、擼個串等原因，絕大多數的年輕人都患有一定程度的胃病，其中很多具有脾胃虛寒的症狀。

脾胃虛寒，為中醫名詞術語。是指脾胃陽氣虛衰，陰寒內盛所表現的證候。多因飲食失調、過食生冷、勞倦過度、或久病或憂思傷脾等所致。在中醫方面來講，脾胃有著收納、消化的作用。一個人的脾胃是否健康，直接關係著人體的生命盛衰。也就是說，脾胃虛寒的人一般與長壽無緣!

脾胃虛寒的症狀

局部症狀：

1.腹脹、腹痛，對食物沒胃口;口淡不渴，也不怎麼想吃東西，泛酸，通常泛出的是清水，並沒有其它物質。

2.長期性胃痛，特別是空腹時，疼痛會加重;

3.胃部寒涼，容易拉肚子，特別是在吃一些涼性或油膩重的食物時，或者過度疲勞、憂慮過多的時候，大便稀薄或帶有白色奶塊。

全身症狀：

1.臉色萎黃無華、少氣懶言。

2.怕冷：患者平時怕冷，冬天四肢冰涼，面色較蒼白，喜歡喝熱水。

3.脈虛弱、手足不溫、神疲乏力、吃得少，勞累或食冷或受涼後就會更加難受。

脾胃虛寒怎麼調理

要想遠離脾胃虛寒，方法很簡單，但最重要的是你一定要堅持做到以下幾點：

1、飲食規律。

一日三餐要按時吃，早吃好、午吃飽、晚吃少，五穀雜糧、蔬菜肉類、各種水果都要吃，晚飯最好能喝點粥。

2、少吃寒涼、辛辣刺激性的食物。

有的女性喜歡吃涼的、辛辣刺激性的食物，不論春夏秋冬，冰箱裡常備冰淇淋。殊不知，這些食物都在日復一日地損傷脾胃，讓它變得越來越脆弱。

3、鍛鍊身體健脾胃。

建議選擇較溫和的鍛鍊方式，如散步、慢跑、啞鈴、太極拳等。

4、按摩腹部。

坐在椅子上，左手疊放在右手上，吸氣挺胸，身體微微後仰;然後吐氣、縮胸、彎腰，同時雙手用力按壓腹部，重複20～30次。

腹肌的收縮可以起到按摩胃腸，促進脾胃運化功能的作用。也可雙手交疊於肚臍，旋轉按摩腹部100～200次。

5、艾灸。

把點燃的艾條放進艾灸盒中，溫灸肚臍(即神闕穴)、上脘穴(位於臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘穴(臍上2橫指)，可健脾益胃，改善脾胃虛寒。

總結：年輕人不可再肆意揮霍我們的健康了，要開始學會怎麼養我們的脾胃。工作壓力再大也要拒絕吃飯不規律、過度飲酒、暴飲暴食、喜食寒涼等不良飲食習慣，遠離胃痛、腹痛、腹脹等疾病。還有需要注意的是，大家在日常生活中一定要注意保暖、避風寒，尤其要注意防止腹部受涼。