【治療打呼嚕的穴位】治療打呼嚕最有效方法大全

2025-07-23 07:29:10

打呼嚕是人們生活中經常出現的問題,是一個危害自己,而且會影響他人的病症,相信很多人都會厭煩晚上睡覺被打呼嚕的聲響吵醒吧，什麼情況會引起打呼嚕?如呼吸暫停、咽喉部疾病、鼻部異常都會引起打呼嚕,那麼?可能造成氣道堵塞，也有可能使得呼吸不暢，有的甚至呼吸停止時間過長而死亡。那麼有那些呢?下面太極拳小編為你詳細整理了打呼嚕所有的治療方案,感興趣的一定要看哦!

打呼嚕的原因有哪些?

1、呼吸暫停

因「睡眠性呼吸暫停綜合症」而出現的打鼾的特點是：睡眠時張大嘴呼吸，有時會由於呼吸停止而在睡眠中反覆被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。它的成因與鼻腔、舌部、咽喉等處的病變和生理異常有關，與其他原因引起的打鼾相比，此種程度要更嚴重。

2、咽喉部疾病

除了鼻部異常會引起打鼾，咽喉部疾病也會導致打鼾。如扁桃體增生、腺樣體增生、腺樣體肥大等，這些疾病引起咽喉狹窄，呼吸不暢，從而產生鼾聲。

3、鼻部異常

鼻部有生理性異常是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。還有頜面部發育畸形，如小頜畸形等，也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻，在晚上睡眠時更為嚴重，引起打鼾。

打呼嚕患者在夜間睡覺時，時常會出現呼吸暫停的現象，影響患者的睡眠質量，導致白天昏昏欲睡、精神倦怠，妨礙正常的工作生活。打呼嚕會導致患者出現頻繁的呼吸暫停，導致患者體內、腦部的血氧濃度過低，造成腦部缺氧，久日久之就會形成低血氧症，危害患者的身體健康。..【】

治療打呼嚕最好辦法

方法1、物理方法治療

睡眠時使用阻鼾器。其原理是：通過放置在口腔中個性化配製的器械，使患者下頜固定在適當的前伸位，下頜的前伸使得頦舌肌牽引舌體前伸，這樣舌後部的呼吸通道就被打開了。同時舌的前移減少了舌體對懸雍垂的壓迫，其後部的呼吸通道也被打開了。從而提高了通氣量，改善供氧，消除或減低鼾聲，是鼾症得到有效的治療。

方法2、保守療法

減肥療法;改善睡眠體位，避免高枕仰臥頭向前彎;器械療法，如鼻瓣擴張器、自流式壓舌器等。

方法3、飲食

膳食與生活 多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽菸，不喝酒。早睡早起。堅持體育鍛鍊也能減輕鼾症病症。

方法4、手術療法

適用於保守療法無效、鼾聲響度大於60dB、睡眠期每次憋氣持續時間10～20s以上、每小時睡眠至少呼吸暫停10次左右的患者。

方法5、藥物療法

現在醫學研究證實，鼾症發生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟顎及舌根三處發生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟組織鬆弛、舌根後墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道。目前國內外能治療鼾症的藥物有不少且具有一定功效的，服藥期間可以緩解。

治療打呼嚕的穴位

1.陰陵泉穴

此養生穴位是脾經的五輸穴裡的合穴，善於調節脾臟的功能。脾主運化，利水滲溼，溼生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷處。

2.豐隆穴

此養生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位裡的祛痰、止咳明星並不為過。為什麼呢­豐隆屬於足陽明胃經，是胃經的絡穴，屬於胃經，又聯絡脾經。脾主運化，脾虛則水溼不化，易聚集而成痰，豐隆調胃和脾兩大臟腑，除溼祛痰效果尤為明顯。中醫常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統疾玻豐隆很好找，它在小腿外側，外踝尖上8寸。

3.中脘穴

此養生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。

4.天樞穴

此養生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬於胃經，又靠近胃部，所以它調理胃腸、補虛化溼的作用很好，溼生痰，用它與中脘協同作用，能夠增強治療打鼾的功效。

治療打呼嚕小竅門

打呼嚕還有一個重要原因是由於睡覺過程中由於各種要素致使鼻腔呼吸不暢，終究引發鼾聲。下面的幾個小好方法將會有用處理睡眠中鼻腔呼吸的疑問，然後改進打呼嚕的狀況。

1、舉高上半身 睡覺時用兩個枕頭支持頭部，舉高上半身協助鼻腔呼吸，有助於減輕打鼾。如果舉高頭部讓你感到不適，能夠一起把腿部增加，或是舉高全部上半身。別的側臥睡覺也能有用減輕打鼾。

2、換潔淨枕頭若枕頭上累積過多的塵埃、頭垢和塵蟎會繼續影響呼吸道，不只簡單引發過敏反應，並且會加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常換洗枕套，或許每半年擺布換個新枕頭。

3、睡前喝杯水乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平時的時候一定要注意室內空氣的一個溼度，尤其是在乾燥的季節的時候，一個買一個加溼器放在家裡。另外，在睡覺之前可以洗一個熱水澡以及喝一杯溫水，這樣身體就會有充足的水分了，那樣黏膜就會舒服很多了。

4、做鼻腔衝洗每天早上或臨睡前，用涼水衝洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助於清除藏匿的病菌和汙垢，增強上呼吸道對外界環境的適應性，使呼吸更為順暢，對緩解鼾症也有一定效果。

吃什麼治療打呼嚕

1.豆漿

豆漿對於睡覺打呼嚕的人來說，是十分好的食物。牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液，常吃對於呼吸道疾病是十分不利的。大量飲用牛奶容易生痰，造成呼吸道充血堵塞。而豆漿常喝是可以幫助緩解打呼嚕的。

2.魚肉

經常吃魚肉的的人，可以緩解打鼾，幫助晚上有個好睡眠。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔，容易加重晚上打鼾的問題。相比之下，食用來自於魚肉和豆類的蛋白質不會導致打鼾加重，所以經常打鼾的人在生活當中不妨多吃一些魚肉哦!

3.茶

生活當中很多人都十分喜歡喝茶，而經常喝茶是有很多好處的，可以幫助身體預防癌症。

茶還有助於減少堵塞和痰液，減輕打鼾的症狀。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能緩解鼻塞。飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。

4.洋蔥

雖然食用洋蔥後的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星，洋蔥有抗炎的作用，可以幫助清理鼻道，從而讓更多的空氣通過鼻腔。

所以經常打鼾的人可以吃一些洋蔥，這有助於減輕晚上打鼾的症狀，是不錯的選擇哦!

5.蜂蜜

睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放鬆喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發表在《補充和替代醫學雜誌》上的一項研究成果表明：蜂蜜有助於抵抗感染，舒緩發炎的黏膜，促進喉嚨和上呼吸道的通暢。

6.薑黃

薑黃的抗炎特性對抵禦炎症有益，特別是在防治打鼾方面。薑黃的活性成分(薑黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。薑黃在菜市場調料櫃檯和一般中藥店都有賣，可以直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。

打呼嚕該怎麼預防?

1、增強體育鍛鍊，保持良好的生活習慣。

2、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

3、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

5、避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。

6、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

結語：打呼嚕是身體有毛病的徵兆之一，所以經常打呼嚕那麼就要警惕了，需要儘快治療，以上有詳細介紹了幾種打呼嚕的治療方案如食物治療方法,中醫治療方法,還有一些生活小竅門,大家可以根據自己的情況進行選擇,當然所有的治療都是從預防開始的,在生活當中大家可以多增強體育鍛鍊，保持良好的生活習慣。睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物等等方法來預防打呼嚕。