為什麼孕婦會水腫?孕婦水腫應該怎麼辦?

2025-07-20 21:33:15

孕婦在懷孕期間身體會出現各種症狀，孕期水腫就是比較常見的一種，在懷孕期間孕婦體內的血容量會不斷的變多，隨著血液的增多，細胞、組織之間的液體也會變多，這就是孕婦水腫最主要的原因，孕期水腫並不會有什麼影響，所以也無需太擔心，只要注意一點飲食就可以很好的控制下來。

為什麼孕婦會水腫

1、妊娠6周開始，血容量逐漸增加，34周時達到高峰，並且在這個水平上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右，血容量增加後，組織間液也會增加。

2、孕期，準媽媽胎盤分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內鈉和水份滯留，體內水份積存，從而導致尿量減少，於是出現了水腫現象。

3、血液增加，血漿的增加比血球等的增加要多，所以血液成分會相對稀釋，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低。血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分，孕期血漿滲透壓比妊娠期低，這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

4、子宮增大後，使得骨盆內的壓力增高，導致下肢靜脈血流受到影響。但這一類水腫如在休息或睡眠之後有所減輕，則多屬於生理性的。

5、孕期水腫現象會隨著孕周的增加而變得更加明顯，水腫多發於腳掌、腳踝、小腿等部位，有時臉部也會出現輕微水腫，並且越接近預產期則越明顯。如果水腫現象伴隨高血壓及蛋白尿，準媽媽則要警惕是否患有妊娠高血壓等疾病。

孕婦水腫應該怎麼辦

1、腳要墊高

腳要墊高。平時工作生活中，只要是坐著的時候，要把腳稍稍墊高一些，這樣有利於腿部的靜脈血回流到心臟。休息躺著時，在腳下面放一個枕頭，也是為了使血液更容易回流到心臟，比較容易消除浮腫。

2、鞋襪適當

鞋襪適當。就不要再穿高跟鞋和瘦腿襪了。要在平時穿大小合適的平底鞋，鞋底要舒服好穿，穿透氣性好的襪子，或者是孕婦專用襪，這樣有助於減輕腳上的壓力，預防腳部水腫。

3、左側臥位睡覺

左側臥位睡覺。很多觀點都提出，孕婦肚子大了之後，要儘量採取左側躺著的姿勢睡覺。這是為了有利於子宮轉到正常位置，使孕婦的血液循環不受妊娠子宮的影響，保證有充分血液供應全身，也是保證對胎盤、胎兒的血液供應。孕婦每天臥床休息最好在9~10小時，中午最好能有1小時的午睡。

4、晚上泡腳

晚上泡腳。熱水泡腳可以加強血液循環，特別是最近冬天，泡腳還能驅除寒冷，消除疲勞，晚上泡腳後如果再進行一些按摩，去除水腫的效果會更好。

5、經常散步

經常散步。孕婦身體變得笨重後，也會變得懶散起來。但是還是要經常散散步，在走路時藉助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順暢地返回心臟，特別是飯後散步對於預防附中還是很有效果的。

6、睡前按摩

睡前按摩。腿上和腳上是最容易產生水腫的部位。睡覺前，可由準爸爸幫忙按摩，由下往上，這樣有助於血液返回心臟，力度以舒服為宜，很多男士手勁兒較大，準爸爸要和準媽媽做好溝通，舒適的按摩也有助於孕婦的睡眠。

7、孕婦體操

孕婦體操。做一些簡單的孕婦體操，踏步抬腿運動能幫助減輕水腫現象。但是準媽媽們在做體操的時候也適可而止，不能過量運動，也不能運動幅度過大。有時上上樓梯，運動鍛鍊一下腿部肌肉也可以。

8、清淡飲食

清淡飲食。多吃一些新鮮的瓜果和蔬菜，低鹽飲食。減少重口味調料的攝入，有助於幫助孕婦減輕心血管系統的壓力，預防緩解孕期的水腫和脂肪的堆積。

如何預防孕婦水腫

1、準媽媽孕期要避免長時間坐著或站著，常常走動有利於增加下肢的血液循環；工作的準媽媽可以在腳下墊個小板凳，同樣有促進血液循環的作用。散步對於預防水腫也是一個不錯的方法。

2、坐著時要常常伸展腿部，適當動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節，伸展小腿肌肉。同時還要注意，平時不要翹二郎腿。

3、躺著時，儘量選擇平躺或者左側臥。躺著時可以在腳下墊一個枕頭之類的東西，讓腳高於心臟，有利於血液循環。睡前將雙腳抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

4、飲食選擇上，要儘量保持飲食均衡，少吃會讓你長胖的高脂食物。多喝水，確保腎臟功能正常，這樣多餘的水分才能有效通過泌尿系統排出。多吃有助維護正常腎臟功能並有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜（少量）、蘋果和柑橘類水果，此外，洋蔥和大蒜也有助於循環。

5、少吃鹽以及精加工的包裝食品，這一類食品中包含導致水分滯留的鹽和其他添加劑。吃富含天然維生素C和E的食物也會有所幫助。富含維生素C的食物有柑橘類水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、西紅柿、草莓、甘藍、西蘭花等；富含維生素E的食物有植物油（特別是玉米、大豆和小麥胚芽油）、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油、黃油等。

預防孕婦水腫的食譜

1、番茄汁茭白羹

材料：茭白、番茄、鮮湯、料酒、鹽、白糖

做法：

1、茭白去殼去皮洗淨，在菜板上拍松，切成長條備用。番茄洗淨，切瓣。

2、將植物油倒入鍋中，旺火燒至七成熱，下茭白炸至淡黃色，撈出瀝乾待用。

3、鍋中留少許油，將油燒熱，放入番茄醬煸炒，加入鮮湯、料酒、鹽、白糖，煮開。

4、然後放入番茄瓣和炸過的茭白，加蓋用小火燜燒至湯汁濃稠，用味精調味即可。

功效：茭白具有利尿止渴的作用；番茄有健胃消食、降低血壓的功效。此羹重在清熱解、利尿降壓，對高血壓、水腫症等症有輔助療效。

2、鯉魚紅豆湯

材料：鯉魚、紅豆、薑絲

做法：

1、將鯉魚去內臟及鱗，洗淨，切塊。紅豆洗淨。

2、鯉魚切塊和紅豆一起入鍋煮熟，不用加食鹽，適量放薑絲調劑魚腥。

功效：鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒的功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。平時鯉魚多紅燒，鯉魚紅豆湯是專為治療水腫之用，平時較為少見。紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。

總結：發現家裡的孕婦水腫的話，應該從她的日常飲食開始調理，吃一些可以消除水腫的食物，好好休息。生一個健康的小孩妥妥的。

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