便秘有什麼危害?治療便秘的方法

2025-07-20 17:50:10

現在社會有用工作、生活壓力，精神緊張導致生理反應異常;飲食不規律、越來越多人被便秘的問題所困擾，也有人並不把便秘當回事，覺得不是什麼大問題，殊不知其中牽扯了許多與身體健康有關的問題。下面我介紹一下關於便秘的知識，希望對便秘的朋友有所幫助。

便秘的原因

原因一：旅行途中

俗話說水土不服，許多人在旅行過程中容易便秘。解決辦法就是多吃富含纖維的食品，成年女人每天需要25克纖維。在旅行期間，如果每天早上都吃富含纖維的麥片粥，就不會發生便秘的問題了。

原因二：壓力過大或睡眠不足

生活、學習或工作壓力大，或者睡眠不足，腸道神經系統受到壓迫，就會影響到排便。因此，適當解壓有利身心。

原因三：中斷運動

運動習慣對體內消化系統有直接影響。如果你平時勤於鍛鍊身體，但由於某種原因停止了下來，這時也會引發便秘。

原因四：懷孕

妊娠期，人體的激素和飲食方面發生很大變化，因而影響腸道系統的正常表現，尤其會影響那些喜歡吃油膩和高糖食品的孕婦。

原因五：服用止痛藥

剛動過外科手術或者長期服用止痛藥的病人也容易便秘。如果遇到這種情況，你需要要求醫生是否開具大便軟化劑藥方，預防發生便秘問題。

原因六：飲水不足

水是生命的源泉。體內攝入的水分會作用在纖維上，因為纖維會大量吸水。所以，即使你吃了許多纖維，但是喝的水不夠，也會影響纖維起作用，從而導致便秘。

原因七：甲狀腺失調

如果排除了各種可能的便秘原因，那麼需要讓內科醫生檢查一下你的甲狀腺功能是否正常，因為甲狀腺功能減退症和甲狀腺活動不足都會導致便秘。正常分泌的甲狀腺激素與消化系統相互作用。如果沒有這些激素，你的腸子會弱化，缺乏消食的「動力」。

原因八：慢性疾病

如果便秘很持久並且伴有疼痛，你有可能患上腸胃病，比如腸易激碗症候群(IBS)之類的消化系統功能紊亂。此時需要諮詢專業醫生進行治療。

便秘的危害

1.導致五臟中毒

長期便秘，毒素在身體內不斷地積聚，是體內五臟中毒現象，降低五臟功能，最終可能有小化大，造成其他疾病。

2.損害肝臟

便秘損害我們的肝臟功能，大便長期積於腸道，有毒物質被重新吸收入肝臟，就會損害到肝臟功能。

3.痔瘡和肛裂

導致痔瘡和肛裂長期便秘，排便過於用力使肛管黏膜想歪吐出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛門管，形成潰瘍與創口，就會形成肛裂。

4.降低生育機會

長期便秘的女子腸道可產生一種物質成分可以幹擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統的功能，妨礙排卵，從而降低生育機會。

5.降低生育機會

長期便秘的女子腸道可產生一種物質成分可以幹擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統的功能，妨礙排卵，從而降低生育機會。

6.造成肥胖

宿便在腸道內不及時排除，被反覆吸收可以導致肥胖。

7.細胞變異

長期的便秘可是腸道細菌發酵而產生的有毒物質刺激黏膜上皮細胞，導致異形增生，易誘發變異。

8.導致腦中風

因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心血管疾病發作有逐年增多趨勢，如誘發心絞痛、心肌梗、腦卒中等。

緩解便秘的方法

1.多吃一些「熟透的」菠蘿

生的菠蘿不可以，因為裡面還有「鞣酸」，反而會讓便秘的情況加重，熟透的菠蘿裡面含大量的果膠元素，這是一種水溶性膳食纖維，可以保持腸道的溼潤度，對人的大便排出體外有很好的促進和幫助。

2.早上先喝一杯冷水，再喝一杯奶

這樣在進食之前。冷水衝洗、牛奶滋潤會起到潤腸通便的作用。

3.多吃含有食物纖維的綠色蔬菜，海藻，穀類，豆類等

綠色蔬菜裡面的蔬菜纖維對人身體排便促進作用特別好，豆類中的纖維會讓人排氣順暢。

4.食物中搭配粗製穀類薯類食物。

吃點粗糧是好事，細糧吃太多是便秘誘發的其中一個因素。

5.每天的喝水量要多，最好能超過2升。

每天多喝水，但是不是一次性喝掉很多水，這樣太撐了，要少飲多頻次的喝水，時常拿水杯在手裡不停的頻飲。

6.跳繩可緩解便秘

防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動內臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環，此外還能加強淋巴系統的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。

7.衛生間裝飾成淡黃色有助排便

日本新研究發現，衛生間裡裝飾一些黃色，有助於排便。黃色是暖色調，有放鬆心情、緩解緊張情緒的作用。人們在排便時，身體部分肌肉處於緊張收縮狀態，這時保持愉快的心情，能放鬆肌肉，有助排便。

8.喝醋防便秘

醋的酸性成分與胃裡的消化液相似，故而食醋可以起到刺激腸胃、促進腸道蠕動的作用。而隨之增強的排便感，可避免大便在體內長時間存留、乾結，對預防便秘有不錯的效果。人在飽腹時，腸道被填滿，醋不易刺激到腸胃，故食醋通便，最好選在早晚空腹時。

9.洗澡巧揉肚子治便秘

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並淋浴腹部，可治療慢性便秘並防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水衝3分鐘左右，再用25℃的溫水衝10秒鐘，反覆5次，可讓大腸的蠕動增加。

如何預防便秘

   1.不能長時間蹲便。上廁所的時間不宜過長，避免上廁所看手機、看書。

2.多飲水，吃粗糧、紅薯有利於排便。當便秘嚴重時，可以多吃紅薯、粗糧，來緩解便秘症狀。

3.不要久坐，要多走動。久坐會加重便秘，適量地運動會促進消化，緩解便秘症狀。

4.蜂蜜水。喝蜂蜜水可以緩解便秘情況。

5.揉肚子。順時針揉小腹，幫助緩解肚脹，一定程度上也可以幫助排便。

6.注意睡眠。休息不足或者神經緊張也會加重便秘症狀，所以要多注意休息。

7.採用藥物治療。開塞露對便秘有立竿見影的特效。

總結：以上就是小編介紹關於便秘的治療和預防，希望大家能對便秘有更詳細的了解。通過改善生活習慣和飲食來預防治療便秘是最好的方法，既健康又安全。

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