熬夜會胖嗎?熬夜的危害有哪些

2025-07-21 00:40:09

熬夜現在是年輕人的常態，大家都喜歡豐富的夜生活，並不在意睡眠的重要性。總覺得自己還年輕熬夜並不算什麼，但熬夜的危害你們真的知道嗎，熬夜會導致毀容，頸椎病，抵抗力下降以及記憶衰退等等症狀的出現。那麼熬夜會長胖嗎，熬夜後又該如何補救呢，就讓我們一起看來了解一下吧。

熬夜會長胖嗎

長期熬夜當然容易讓人長胖。不過，只是短期某一兩天熬了夜不用過於擔心長胖的問題。

熬夜會影響我們的生物鐘運行，新陳代謝變得異常。新陳代謝速度會影響我們的身體消耗熱量的速率，所以經常熬夜會導致代謝率下降，這將容易形成一個易胖的體質。

還有，如果睡眠受到限制或低於8小時的時候，體內的飢餓激素水平就會上升，人的食慾就會成比例地增長。想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望也增長了45%。缺乏睡眠會導致體重增加，也就是說，睡得少,就會長更多的肉。

熬夜為什麼會長胖

1、睡眠不足食量會增加

越是睡眠不足越是想吃東西，可能你沒有留意過，當你覺得疲倦的時候，你會吃得更多。此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且更想吃不那麼健康的食品，別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、麵食和糖果，因為它們轉化成能量的速度更快。

2、睡眠不足脂肪儲存會增多

當女性進入睡眠後，影響到生長激素的釋放，這種激素的作用是分解脂肪。但如果你吸收了多餘的卡路裡，同時又缺乏深度睡眠，那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。於是，你的身體就會走這樣一條捷徑—把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

3、睡眠不足體能會降低

減肥者一定要注意你的睡眠時間，睡眠不足會導致你精力不足，讓你更不想動。所以對於那些想快速減肥的朋友，在使用減肥產品或者通過鍛鍊的方式減肥的時候，應該注意到睡眠對減肥的影響，儘量的控制睡眠的質量，要有充足的睡眠，這樣才能更好的消耗脂肪。

充足睡眠對減肥的重要性

成年女性應保持每天不少於7小時的睡眠，當然，每個人每天需要的睡眠時間都不一樣，但每天起床時不能感覺到累，如果有這樣的感覺，就說明睡眠不足了。

我們知道導致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足，而這種物質可加速體內脂肪的燃燒。所以當睡眠的時間減少的話，這種物質的分泌量就會相應的減少。而通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，指導身體把脂肪轉化為能量，還是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。

熬夜有哪些危害

1.熬夜會毀容：一般來說，皮膚在晚上10點到次日凌晨2點進入夜間保養狀態。熬夜會破壞人體內分泌系統和神經系統，使皮膚出現乾燥、彈性差、缺乏光澤、暗瘡、粉刺、黃褐班、黑斑等問題。有些人原本身體健康，但在熬夜後，第二天起床會覺得很疲勞、眼圈烏黑、臉色蠟黃、頭昏腦脹。

2.熬夜會導致頸椎病：「坐格子間、吃盒飯、經常加班、得頸椎病」，這是上班族白領的日常生活寫照，這時再來個「雙十一」進一步久坐「加班」，很多人身體開始吃不消，除了頸椎病外，往往還出現頭疼、腰酸背痛、滑鼠手發作等。

3.熬夜會讓抵抗力下降：熬夜、久坐對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞、精神不振、抵抗力下降，而且還會出現體力透支和體內缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態。對於免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常「應答」系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

4.熬夜會讓記憶力減退：人的交感神經應該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣就使人在白天沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

熬夜後應該如何補救

1、熬夜的人帶來傷害，熬夜前可以吃牛奶，雞蛋和其他營養豐富的食物的營養補充;

2、熬夜讓人的睡眠時間嚴重缺乏，熬完夜之後一定要及時補足睡眠;

3、鍛鍊是身體健康的因素，熬夜對身體機能受損，所以熬夜後的我們更要加強鍛鍊，提高身體素質。

總結：熬夜對人傷害很大，長時間熬夜，不僅對皮膚，對身體機能，對抵抗力都有很大的傷害，所以建議不要熬夜，熬夜也不可能會瘦。

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