盤點獻血的好處和壞處 獻血後吃什麼?
2025-07-21 04:30:10
在每個城市經常都會看見無償獻血車，獻血已然成為了公益活動的一部分，不僅幫助了那些幫助的人，也會讓自己感覺更光榮，但是其實獻血也有一些不好的地方，今天小編就帶大家去了解一下獻血都有哪些好處和壞處，以及獻血的一些注意事項。
獻血的好處
1、有益心腦管系統
人們由於生活水平的提高和體力活動的減少，體內積存了越來越多的脂肪，並長期處於較高的水平，俗稱「血稠」。「血稠」的結果就是脂肪一層層的附著在血管壁上，最後形成動脈硬化，血管彈性降低，導致心腦血管疾病。而經常獻血，減少了體內一部分粘稠的血液，再通過正常的飲水，填充了血容量，使血液自然稀釋，血脂就會隨著下降。
堅持適量獻血可減少血液中的所有成份，減少比例最大的是血鐵和蛋白，還降低血液的粘稠度，使血液流速加快。供氧量加大，人感到身體輕鬆、頭腦清醒。能有效降低動脈硬化、血栓和腦血管意外及心肌梗塞等病症。
2、預防緩解高粘血症
科學家們運用血液流變學與血液動力學對血液與獻血的關係作了研究，發現堅持長期適量獻血，特別是單獻紅細胞和血小板等有形成分，可使血液粘稠度明顯降低，加快血液流速，腦血流量提高，從而達到緩解或預防高粘血症，使人感到身體輕鬆、頭腦清醒、精力充沛。
3、減少癌症的發生率
體內鐵元素含量過低易患缺鐵貧血及行動遲緩，過高則適得其反。人體內的鐵含量超過正常值的10%，罹患癌症的機率就提高，適量獻血可以預防癌症。該文還提到，女性因月經周期失血損失了一定量的鐵質，故未發現女性的鐵含量與癌症發生有明顯關係。
4、改善心理健康
大量研究表明，健康的情緒可通過神經、體液、內分泌系統溝通大腦及其他組織與器官，使其處於良好的狀態，有益於人體免疫力的增強、抵抗力的提高。而獻血是救人一命的高尚品行，在助人為樂、與人為善的同時，也使自己的精神得到淨化，心靈得到慰藉，工作與生活更加充實。做好事者以德施善，實際上在幫助別人的同時也幫助了自己，這是健康長壽的重要因素。
5、提高造血功能
因為自胎兒出生後，骨髓就成為主要的造血器官。隨著年齡的增長，造血功能和血細胞生成率逐漸下降。獻血後，由於血細胞數量減少，對骨髓產生刺激作用，促使骨髓儲備的成熟血細胞釋放，並刺激骨髓造血組織，促使血細胞的生成，經常按規定期限獻血，就可使骨髓保持旺盛的活力。
獻血的壞處
1、獻血造成的血管破損是終身無法修復的。由於獻血造成的血管創傷在發生不可知的外力擠壓下，有可能造成血管破裂。
2、獻血會上癮。經常性的獻血，會造成體內造血功能強化，導致時常會有血管膨脹的感覺，唯有經常性的抽血才能夠降低這種不適感。
3、獻血後，體內血量減少，導致腦部供氧不足，此時，體內會產生一種酸性成分，提高血液帶氧量，而這種酸性成分，對人體的腦細胞有巨大的不良作用，所以獻血後人會覺得頭暈。長期獻血者會造成反應遲鈍，思維敏捷性降低。所以，對於需要腦力工作者來說，最好不要獻血。
4、人體總共大約4000-5000cc的血液，其中臟器存有20％左右的庫存血液，在人體發生意外傷害的時候，可以迅速進行補充。但是，人的器官是會老化的，在年齡老化和體質虛弱下，發生意外傷害的時候，體內不再像年輕的時候那樣快速的造血。此時，你會因為出血量過多而供血不足造成死亡率的增高。
5、增加過多的被感染機率，諸如愛滋、B肝等等高致病性傳染性疾病。儘管已有安全防護，可是難免萬無一失。感染機率總是存在的。
6、其他：未經科學證明，但網絡上有不少獻血者表示，經常性獻血對體重有促進作用。換句話說，經常性的獻血容易導致發胖。關於此點，網上有不少獻血者的評說，有的獻血者說自己體重是緩慢增長的，也有的說是體重直線上升的。
獻血後吃什麼
1、蛋白質食品：獻血以後，每天至少應當吃下50—60克蛋白質，才能滿足身體的需要。可以食用瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豬肝、豆製品等蛋白質含量較高的食品。獻血之後並不需要一次性吃太多，要適當進食。
2、蔬菜：蔬菜的營養價值非常大，對人的身體很有好處。建議葷素搭配。
3、水果：可以吃各種各樣的水果，如蘋果、梨子、西瓜、葡萄。
4、含鐵豐富的食物：如香菇、大棗、動物肝臟、芝麻醬、黑木耳、桂圓等，從而加快血細胞的恢復，促進新鮮血液的生成。
獻血注意事項
1、獻血前，首先自己不能生病，尤其是傳染性疾病，女性最好不是在經期或臨近經期獻血，此外，孕婦、兒童、老人和體重小於90斤的人士都不能參與獻血。
2、獻血前一天，要早睡，保持一個正常的睡眠狀態，同時，早上吃得清淡和均衡一些，讓自己充滿正能量。
3、獻血前後，不能喝酒、吸菸、注射等，一些不良的生活習慣也要全部改正掉。
4、獻完血後，最好吃一些能補血的食物，如紅棗、牛奶、紫薯、核桃等幫助你的造血系統儘快恢復，防止和避免貧血、頭暈、耳鳴等問題。
5、獻完血不能參與劇烈的運動，會造成肌肉橫紋溶解，危及生命安全，最好是散散步，或睡個午覺，來補充下體力。
總結：獻血是一個很好的行為，但是一定要量力而行，不要在身體不舒服的時候獻血，也不要在獻血以後做一些不能做的事，免得醫生還得把剛抽出來的血給你輸回去。
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