女人練48式太極拳好處?增強順產體能 補氣養顏

2025-07-23 18:37:09

太極拳是當代最為流行的中華武術,經常練習對我們的身體好處非常多,當然流派各不同,今天太極拳小編要講的是女人練習48式太極拳的作用及好處。女人常練習太極拳後可以瘦肚子，有助於幫助延緩衰老提高氣質，增加皮膚彈性，減緩更年期的相關症狀。其中最主要的可以增強順產體能,提高寶寶智商，還有助於順產。所以平時女人可以經常練習48式太極拳哦!讓你重返年輕,擁有年輕漂亮的容顏。

科學證明，打太極拳的老年人，身體健康指數要高於不練拳的人，48式太極拳對老年人的身體非常好，應該成為首選的鍛鍊方式。

研究人員發現，經常習練這種中國傳統「身心合一」技藝的老年人患高血壓的可能性降低，而且身體更加強壯。

他們認為，心臟功能的改善和肌肉力量的加強意味著，打太極應該被視為老年人保持身體健康的首選方式。太極拳目前在全世界越來越受歡迎，其典型招式是緩慢、從容的重複性動作，以身體的協調和放鬆而不是肌肉的緊張為基礎。....【】

女人練48式太極拳的作用

人到三十歲後已經完成發育，然後開始走向下坡路，而且家庭負擔加重，工作壓力加大，人生的定位係數基本穩定，而身體健康卻成了問題。

這時，如果不進行科學的體育鍛鍊，身體會加快走下坡路，出現未老先衰的症狀。

這時雖然自感精力還旺盛，隨著亞健康的加劇，皮膚的彈性將會減少。所以說，經常練習太極拳，有助於幫助女性朋友延緩衰老，增加皮膚彈性，同時也可以減緩更年期的相關症狀。

很多女性練習太極拳擔心腿會變粗，其實這都是多餘的，女性練太極拳能增強肌膚彈性，而且能減肥瘦身，提高氣質。

由於不加強腿部的鍛鍊，微循環受阻，皮膚的張力下降，就會出現肌肉鬆弛、靜脈曲張、下垂，毛孔變粗變糙。如果這個時候堅持以全身為主的鍛鍊，尤其是練太極拳，則能使皮膚的張力彈性保持年輕時的美麗。

女性氣血的盛衰和運行暢通直接影響著女性的容顏狀況，巧妙融合中醫原理的太極拳，透過摟，拗，屈膝，絞轉等動作，動脈血管得到適量擠壓及放鬆，能使血液加速運行，促進新陳代謝。

指尖發麻，關節微響，針刺，腹鳴，湧泉穴有氣流感，這是經絡暢通的反應。這樣直接可以改變女性因氣血不足而花容失色的狀況，也只有氣血充盈了，女性肌膚才更加紅潤，煥發青春光彩。這樣，靚麗容顏的效果就呼之欲出了。

太極拳是一項全身運動，女性練習太極拳後可以瘦肚子，這是因為太極拳的獨特呼吸方式，練習中加大脂肪與氧氣的接觸面積，可以加快脂肪燃燒。由此可見，練習太極拳對於女性朋友來說，何樂而不為呢?

孕婦練48式太極拳增強順產體能

孕婦是社會的保護群體，隨著生活水平的提高，孕婦非常注重胎教，而太極拳運動可提高寶寶智商，還有助於順產。

所有孕媽在武術協會李老師的帶領下，感悟傳統的東方胎教智慧。「左腳分開半步，兩手慢慢前平舉與肩同高，曲腿下蹲，兩手下落按到腹前。」現場500名身著紅白兩色綢緞太極服的孕媽咪在李老師的帶領下，在太極陣中，屈腿轉身，輕起輕落，徐徐地倒換重心。

太極拳是中國非物質遺產，一直被稱為中國的國粹，孕婦經常打太極拳可以調節孕婦心理情緒。對孕媽增強順產體能，胎寶健康發育都是大有裨益的，還有利於寶寶健康和產後恢復。為傳承太極國粹，倡導綠色與自然分娩，為南陽的準媽媽們籌辦這次高規格的孕婦太極挑戰賽也做了大量的準備工作!相信在這次孕婦太極挑戰賽的推廣帶動下，會有越來越多的孕媽咪愛上國粹——太極!

女人練48式太極拳的好處

1、補氣養顏

中醫講美容主要涉及氣血兩個因素。血虛時，皮膚就會顯乾燥，缺少柔潤的顏色，而血熱時既體內毒素過多，不得排洩，就會面部發疹生瘡。「氣為血帥」。

「血為氣之母」，「氣行則血行」，氣與血相互作用，相互影響，當氣分不足時，面色就會萎黃，而當氣分熱重，人面就會發燥生瘡。

太極拳秘傳的丹田內轉法，一開一合的鼓蕩與肺呼吸之間相互配合，推動人體氣血不斷地周流全身，濡養肌膚。

太極拳的內外呼吸法，與《黃帝內經》中的觀點是一致的，使肺的功能得以加強，練起來微微出汗，使體內的毒素從汗液中排出，丹田呼吸，產生真氣，真氣運行，滌蕩五臟六腑，使臟腑得到自我按摩，肝腎的血液循環加快。使血液中的毒素加速排出，同時也使腸蠕動增強，以利糞毒素的排出，由於體內的毒素加快排洩和血液循環加快，使人體氣血充足，面色紅潤，肌膚細嫩，健康美容。

2、祛除子宮寒氣

(1)運動強度以心率控制運動強度，(220-年齡)為最大心率，運動強度控制在個人最大心率的50-60%之間。一般情況下，除準備活動和放鬆活動外，連續三次的太極拳套路練習，可以達到這一運動強度。

(2)運動時間為60分鐘。

3、呵護子宮

通常來說，由於生理原因，女性的氣血易於虧損、不調，進而導致貧血、腎虛、內分泌紊亂，直接導致衰老的過早來臨。沒有哪個女人不愛美，不希望青春與健康常駐，太極拳就是滿足她們這些願望的最佳方案。

中醫理論與實踐證明，高強度的運動形式不利於科學健身。而太極拳運動的特點是舉動輕靈、呼吸勻長，靜中寓動，雖動猶靜，靜所以養腦力，動所以活氣血，內外兼顧，身心交修。

太極拳的運動特點柔和換緩慢，對子宮起著按摩作用，常練48式太極拳的女人，不僅氣質好，而且身體更柔軟，肌膚更水靈。

4、強心

「心為五臟六腑之大主」。練48式太極拳特別強調「心靜用意」，用意識引導動作，使心神安靜，意念集中，機體放鬆，臟腑之間發揮正常的功能，從而取得相對平衡。

心神安定，可使思維敏捷，語言流利。心氣運行流暢，更能發揮其統轄血液循環的功能，減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。

5、養肝

練48式太極拳時，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內外放鬆，動作輕柔圓活，如春風楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達，從而肝體得養，肝血得藏，有助於脾胃消化，不致橫逆克土。

練拳時以意運氣的腹式呼吸，有助於行氣活血。眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養肝明目、舒筋活絡大有好處。

6、健脾

練拳時的腹式呼吸，「氣勢宜鼓蕩」，內臟加強蠕動，好比對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。

心情舒暢，飲食自然香甜。化源增加，營養充足，肌肉豐滿光澤，四肢強健靈活。脾氣旺盛，營血充盈，統血功能亦必正常。

結論:通過上述文章的介紹,我們知道女人練習48式太極拳的好處非常多,不僅延緩衰老、呵護子宮、祛除子宮寒氣、補氣養顏,不僅氣質好，而且身體更柔軟，肌膚更水靈。所以沒事大家應該多勤快練習哦!