夏天洗冷水澡好嗎?夏天洗冷水澡有什麼好處?

2025-07-23 20:45:09

夏季炎熱，很多人為了驅除一身熱氣，都會洗冷水澡，並且經常聽別人說洗涼水澡有好處，，可以讓皮膚和身體更健康。我也是天天洗涼水澡的，那麼如何才能健康正確的洗涼水澡呢?相信還有很多小夥伴們還不知道夏天用涼水洗澡好處,當然夏季洗冷水澡不是每人個人都可以的,要根據不同體質的人,比如有高血壓、心臟病、女性氣血不足的人等等,如果想要全面了解夏季洗涼水澡的好處及注意事項必須看這篇文章哦!

夏天洗冷水澡好嗎?

對於習慣了用涼水衝涼的人來講，洗冷水澡對增強體質，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長期不斷進行冷水澡鍛鍊，不僅會使血管增加彈性，還能預防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等，尤其是在冬天也進行冬泳的人士來講，他們身體已經適應了這樣的狀況，涼水衝涼反而不錯。

現代醫學研究表明，堅持冷水浴不僅能顯著增加白細胞數量，提高免疫力;而且有促進血液稀釋，改善血液循環和血液質量，防止血栓形成的作用。

哪些人群不適合夏天洗冷水澡

從未用涼水衝涼或不適宜涼水洗澡的人士，有高血壓、心臟病、女性氣血不足的人，有感冒發燒，身體不適症狀和激烈運動後，都最好不要用涼水衝涼，因為洗冷水澡時，血管會急速收縮，有疾病的人會加重病情的惡化，使得器官無法負荷。

很多人認為用冷水洗澡能起到降溫的作用。而事實上，大汗淋漓時用冷水洗澡會使全身毛孔迅速閉合，導致體內的熱量不能及時散發而滯留體內，從而易引起各種疾病。正確的做法應該是洗溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴後會讓人感覺通體清爽。

另外洗冷水澡對於老人、小孩等身體免疫力低的人群更是不適用。夏天洗冷水澡，對於女性朋友更是不適合。

　　夏天洗冷水澡5大好處

1.提高警覺度

早上用偏冷的水衝涼，身體受到刺激，隨之自然深呼吸，這能增加體內氧攝入量，心跳也會加快，促進全身血液循環，身體也會暖和起來，一天都會感覺神清氣爽，充滿能量。

2.改善頭髮和皮膚健康

熱水浴會導致皮膚乾燥，而溫水浴則可緊緻肌膚，收縮毛孔，防止堵塞。另外，溫水浴有助於「封住」皮膚和頭皮毛孔，防止灰塵進入。美國紐約市皮膚科專家傑西卡·克蘭特博士表示，冷水或溫水還有助於防止皮膚過快失去自然油脂的保護。在護髮方面，冷水衝涼有益毛囊健康，使頭髮更亮更健康。

3.緩解肌肉酸痛

加速運動後恢復。英國北愛爾蘭阿爾斯特大學一項研究發現，運動後洗冷水澡可緩解肌肉疼痛。該研究涉及17項相關研究和360名參試者。研究結果顯示，參試者在阻力訓練、自行車運動或跑步之後，洗24分鐘冷水浴(水溫10~15攝氏度)可有效緩解運動後1~4天的肌肉酸痛症狀。

4.減輕壓力

一項研究發現，衝涼刺激之後，參試者體內尿酸水平顯著降低。另外，抗氧化劑還原型穀胱甘肽(GHS)水平得到提高，該氧化劑可使其他抗氧化劑處於最佳水平。這些都有助於緩解壓力，增強對壓力甚至疾病的耐受力。

5.緩解抑鬱症

衝涼可對皮膚中的「寒冷受體」構成強刺激，使外圍神經末梢向大腦發送大量的電脈衝信號，進而改善情緒，緩解抑鬱症狀。一項研究發現， 「冷水浴療法」還具有止痛功效，而且沒有明顯的副作用，也不會產生依賴性。該療法包括1~2次冷水浴(水溫3攝氏度)，每次2~3分鐘，中間可休息5分鐘。

夏季洗冷水澡的注意事項

1、從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進;每次洗冷水澡前先做做「熱身」運動：用手揉搓皮膚數分鐘，感覺發紅、發熱為止。

2、洗澡時，先往四肢部位「澆」水，數分鐘後再衝胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程。

3、水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時。

4、劇烈運動後不要洗冷水澡，因為這時體表的毛細血管擴張，如果突然「遭遇」冷水，會增加心臟負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不適。

5、在洗澡過程中，如果出現皮膚持續變白、頭昏等症狀，要立即停止，以免發生意外。

總結:以上內容詳細介紹了夏季洗冷水澡好處及適合人群,還有就是夏季洗冷水澡的一些注意事項等等,相信大家在看完之後都很了解了吧!不要圖一時快樂去洗冷水澡,造成對身體的傷害,還有需要特別注意的是對於老人、小孩等身體免疫力低的人群更是不適用。夏天洗冷水澡，對於女性朋友更是不適合。