秋老虎發威水腫便秘上身 3茶飲健脾消腫

2025-07-23 17:14:14

秋老虎持續發威，氣候乾燥、飲水不足，造成便秘與水腫患者大幅增多。早晚溫差大，要排毒袪溼，首先應多喝水，讓水分稀釋並加強循環代謝，或是改善飲食生活起居，利用通便消腫藥膳3茶飲，調整身體免疫，潤腸解便秘、消水腫。下面太極拳小編就來大家推薦排毒袪溼飲食錦囊及健脾消腫藥膳茶飲感興趣的朋友可以根據自己的口味選擇合適食物。

水腫與便秘是門診常見病灶，每年好發在9、10月間，雖然兩者致病機轉不同，但最主要仍是因氣候乾燥所致，尤其身體脾虛溼阻則會容易常水腫，若久坐久站，缺乏運動，喝水不足，更易導致便秘出現。若飲水太少，尿液未能排走身體的鈉質及廢物，也有可能會出現水腫。

如何除溼利水潤腸消水腫

水分代謝與肺、脾、腎三髒關係密切，當三髒元氣虛弱，無法排出多餘的水溼，則造成水腫，所以補氣除溼利水為治療原則。常用去溼排水的中藥如茯苓、薏仁、玉米須、車前子、車前草等。但若同時出現口乾口渴、身熱煩躁、局部紅腫、大便乾結、小便量少等燥熱症狀，則為溼熱錯雜，此時應添加涼潤退火中藥如沙參、玉竹、天冬、麥冬、桑葚、決明子等。

改善季節性水腫與便秘3原則

要改善季節性的水腫與便秘，除平日應養成多喝水習慣外，更應從生活起居飲食做起，包括：

1避免走太久、站太久，或坐太久，宜適度休息，保持睡眠充足。

2.適量運動，活動四肢，每次30分鐘為限，若能搭配促進下肢血液回流的運動更佳，如倒踩腳踏車、抬腿等。

3.飲食宜清淡宜多吃平和及溫暖之食物，如鯉魚、雞肉、芡實、紅豆、蓮子、紅蘿蔔等，且儘量避免時常單獨吃生冷寒性食品，如冰冷飲料、生菜沙拉等。

排毒袪溼飲食4錦囊

1.在烹調寒涼蔬菜時，可加入辛溫之蔥、生薑、蒜及胡椒等調味品，或與雞肉、牛肉等溫熱性肉類一起吃。

2.水梨搭配芭樂，番茄搭配櫻桃，蓮霧搭配龍眼，以免寒氣入侵。

3.若吃冰品或寒涼食物後，也可喝金桔桂圓茶、紅糖薑母茶、蔥姜蛋花湯等溫熱飲品，或湯品來排毒袪溼。

4.若屬於溼熱錯雜的綜合體質，在吃平和及溫暖食物時，也要吃涼潤排水的食物，減少上火反應，如冬瓜、芹菜、絲瓜、小白菜、絲瓜、蓮霧、番茄、鴨肉等。

健脾消腫藥膳3茶飲

除此之外，以下3藥膳茶飲，對於潤腸消水腫也有加分效果，建議以下茶品服用時機，應以早餐或午餐飯後的養生茶飲或湯品為主，晚餐後則勿飲用，以免夜尿影響睡眠。

1.健脾消腫茶

材料：茯苓1兩、黃耆3錢、葛根5錢、枸杞5錢(1至2天份)。

作法：枸杞除外，中藥加水2000㏄，浸泡半小時，大火煮滾後轉小火熬煮約半小時，過濾後加入枸杞即可當作日常茶飲。

功效：補氣散寒、去溼消腫、改善腹瀉;適用於氣血虛弱、便軟腹瀉等，適合寒冷體質者飲用。

2.通便消腫茶

材料：車前子1兩、玉竹1兩、決明子3至5錢量(1至2天份)。

作法：中藥加水2000㏄，浸泡半小時，大火煮滾後轉小火熬煮約半小時，過濾後即可當作日常茶飲。

功效：去溼消腫、清熱通便;適用於上火氣體質飲用。

3.菊花決明解毒茶

材料：炒決明子20克、菊花和薄荷各10克、糖適量。

作法：將材料加入1000c.c.開水，以大火煮滾後轉小火，最後放入薄荷煮3分鐘，即可代茶飲用。

功效：炒決明子可潤腸通便，菊花、薄荷可清熱解毒、降火氣。

適用對象：有口臭、火氣大，且超過2天以上未排便者。