男人常練42式太極拳有哪些好處?調和五臟治療腎虛

2025-07-23 16:34:12

42式太極拳一直是我們廣大朋友的喜歡,主要是常練42式太極拳可以幫我我們緩解身體病情及調和身體機能起到養生的功效,隨著我們年齡的增長身體的各項機能就會下降,這時候練手42式太極拳是非常好的,比如是可以強腎壯腰、促進新陳代謝加速、疏通筋骨、提高抗禦病邪和自我修復能力等等保健的功效。下面就跟著太極拳小編來全面了解男人常練42式太極有哪些好處吧!

男人常練42式太極拳有哪些好處?

1.常練42式太極拳可以強腎壯腰

腎臟對我們人體是非常重要的，生活中我們要積極進行保護，適當的練習太極拳能起到保護腎臟的作用，有利健康。

腎虛也分陰虛、陽虛、精虛、氣虛等不同類型，故切忌急於求成而用大補之藥，或用成份不明的補腎藥物。太極拳是一項以腰部為樞紐的緩慢運動，動作比較舒緩，非常適合腎虛的老少青年人鍛鍊，能有效輔助治療腎虛，對健康很有幫助。

2.常練42式太極拳可以促進新陳代謝加速、疏通筋骨

通過修煉42式太極拳可以很好的鍛鍊我們的全身，疏通筋骨，是身體血液循環更加流通，讓我們的身體新陳代謝加速，提高腎臟的排毒功能。

也有人對動脈硬化的人進行鍛鍊前後的代謝研究，發現經過五到六個月鍛鍊後，血中白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的症狀也大大減輕。這些研究結果，可以說明打太極拳對體內物質代謝的良好影響。

太極拳的創編是結合陰陽之理和中醫經絡學說，所以在養生方面有其獨特的風格和治療效果。

北京醫學院早在60年代就發表了《從醫學看太極拳》的文章，他們從練太極拳的人組和不練太極拳的人及敬老院的人組，進行了系統的醫學檢查和對照比較。

結果證明，練42式太極拳的男人的腎臟功能以及其他身體功能性均比敬老院的人組的朋友要高的多，這就說明通過練習太極拳可以有效的補腎強身。

祖國醫學認為，人是一個有機的整體，由經絡貫通上下，溝通內外，內屬於臟腑，外絡於肢節。太極拳獨特的習練方式可有利於通經活絡。首先，突然、強烈的刺激會使人體氣機紊亂和臟腑陰陽氣血失調。

在練習太極拳的過程中講究的是完全的放鬆身體，這樣長期堅持有助於經絡的疏通。

3.常練42式太極拳可以提高抗禦病邪和自我修復能力

太極拳全身性輕慢鬆柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有助於經絡暢通透達，使氣血充盈灌注全身，滋養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，提高抗禦病邪和自我修復能力。

4.常練42式太極拳可以疏通經絡和調整虛實

太極拳運動中，腰部的旋轉、四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身三百多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經絡、激發經氣、疏通經絡和調整虛實，加強各組織器官的生理功能。

5.常練42式太極拳可以輔助治療腎虛

通過腰部的活絡運動，改善腰部氣血循環，充養腎氣，治療腎虛，腎臟位於腰部，腎虛病人大多腰部無力。在中醫看來，腎虛的致病原因多為長期積累成疾，情志失調、房勞過度都會導致腎虛。太極拳讓腰部得以鍛鍊，改善腰部氣血循環暢通，使腎氣得到不斷充養，治療腎虛。

有關這方面的研究資料，目前還不多，但從上述兩組老人的骨骼變化及動脈硬化發生率的差異來看，打太極拳對脂類、蛋白類以及無機鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。

近年來，國內有不少人從物質代謝的角度研究運動的防老作用。例如，有人報導，男人鍛鍊五到三十分鐘後，血內的膽固醇含量會下降，其中以膽固醇增高的人，下降尤為明顯。

6、改善腎虛的各項症狀，並調節情志，緩解腎虛

腎虛會導致記憶力下降、注意力不集中、學習工作效率降低，還會導致情緒失控、頭暈焦慮、抑鬱易怒等腦力情志方面的功能減退，太極拳以意行氣，精神集中，可摒除雜念，調節大腦神經系統恢復正常。

腎虛的原因很多，太極拳身法中正，心態平和，有助於清心寡欲，保養腎精腎氣，經常練習能改善腎陰虛和腎陽虛，而且太極拳練習是以腰為樞紐，增強腰部力量。

太極拳身法中正，心態平和，亦有助於清心寡欲，保養腎精腎氣。

腎虛患者若有全身衰弱、營養不良，應適當增加營養，若有身心過勞、思慮過度，應注意勞逸結合，身心調節、舒緩情志，緩解腎虛。腎為先天之本，生命之根。腎精充足自然精力充沛，筋骨強健。太極拳保養生機，健身養生，堅持習練太極拳可輔助治療腎虛。

7、常練42式太極拳可以打擊膽固醇

練習太極拳的同時，可以促進我們的新陳代謝，對膽固醇也有一定的作用。諸葛純英表示，打太極拳對脂類、蛋白質類以及無機鹽中鈣、磷的代謝，有良好的影響。她強調，打太極也會影響物質代謝，可以說是運動防老。以前曾有過實驗，證實老年人打太極鍛鍊5~30鍾後，血內的膽固醇含量會下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。

對動脈硬化的老人進行鍛鍊前後的代謝研究發現，經過5~6個月鍛鍊後，老人血中的白蛋白含量增加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動脈硬化的症狀也會大大減輕。

8.常練42式太極拳調和五臟精力充沛

太極拳是一項有氧代謝運動，習練太極拳能疏通經絡，調節身體陰陽平衡，使人體達到穩態。太極拳前人曾被稱之為「知覺運動」，其原因在於其鍛練是與人意念感覺分不開的。最初練習者要注意動作是否正確，再者要注意在練習中掌握每一個要領。

如是否做到虛領頂勁、沉肩墜肘、氣沉丹田等等。然而這只是初步的以意導體，以後漸漸地還要以意導氣、以氣運身。太極拳用意方法是用意控制人體的動作和內外運轉，排除雜念，求得虛靜。

太極拳動靜結合，非常適合身體虛弱者練習，整套拳法打完後，你會感到精神振奮，心情愉悅。

總結:在了解了42式太極拳的養生功效之後,我相信會有更新的人喜歡這項運動的,不僅可以調節身體陰陽平衡、疏通經絡、調和五臟精力充沛最主要的還是 太極拳保養生機，健身養生，堅持習練太極拳可輔助治療腎虛。所以這方面不好的男生可以多多練習哦!

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