中醫幫您過夏天養生堂視頻
2025-07-17 06:35:11
中醫幫您過夏天1》防暑、養陰生津、防曬
專家：王鳳岐，著名中醫內科專家，北京中醫藥大學附屬東方醫院老年病科教授
到了夏季，首要問題就是防暑。相對於以前，因為溫室效應、環境改變等問題，夏季的溫度要比過去高上很多。古代，人們利用中醫來過夏天。下面是小編總結的關於中醫防暑、養陰生津、防曬的相關資料，一起看看吧。
唐代人酷愛喝保健飲料，叫「飲子」。「飲子」就是用果品或草藥熬製而成，解渴的同時，還具有清熱解毒的功效。「飲子」很受當時老百姓的喜愛，當時長安街頭的「飲子店」就和現在街上的冷飲店一樣，生意興隆。
元代最流行的夏日飲料叫「渴水」，蒙語叫「舍兒別」，從阿拉伯地區傳入中國。元世祖忽必烈父子就特別好這一口，成為了皇家飲料，後來又流入了民間。當時的「生活指南」《居家必用事類全集·渴水》就記載，「渴水」的製作方法主要是選取天然的瓜果和草藥進行煎煮，民間又把「渴水」叫做「XX煎」，比如楊梅煎、葡萄煎。
古人的經驗提示我們，炎熱的夏天可以自制消暑飲料。
中醫六淫中，對應夏季的就是暑邪和溼邪，暑是夏季的主氣。暑為火熱之氣所化，暑氣太過，傷人致病，則為暑邪。暑邪致病，有明顯的季節性，主要發生於夏至以後，立秋之前。《素問·熱論》說：「先夏至日者為病溫，後夏至日者為病暑。」
人體五臟中與夏季相通應的是心，夏季是心主令之時，炎熱的暑邪最易傷心。臨床上，凡心臟病患者如冠心病等，在高溫天氣下病情往往會加重甚至導致死亡。夏季最常見的問題，除了心臟病之外，還有中暑症、熱傷風、腹瀉嘔吐、皮膚瘡癰等等。
夏天天氣炎熱，容易出汗過多，出汗過多就會耗傷津液。津液不能通過多喝水來補充。水和我們所說的津液是不同的東西。津液，是機體一切正常水液的總稱，包括各臟腑形體官竅的內在液體及其正常的分泌物，如胃液、腸液、唾液、關節液等，習慣上也包括代謝產物中的尿、汗、淚等。
如果您有眼乾、口乾、口苦等津液不足的症狀，可以通過一個簡單茶飲進行調養。
夏天的另外一個問題就是過度的日曬。日曬過度的人在面、頸、胸三角區、四肢露出部等處皮膚常明顯乾燥、粗糙、脫屑、色素沉著、萎縮、皺紋和失去彈性。有些人頸後部皮膚肥厚、皮紋深陷、形成項部菱形皮膚，進而成為皮膚癌的病因。老年人的皮膚老化如皮膚變雹皺紋、乾燥和色素斑較多見於面部和四肢暴露部位，也與長期日光照射有關。這種問題被稱作日光性角化病。
日光性角化病發生於長期受日曬的老年人，常發生於面、耳、手背等暴露部位。而且有20%的可發展為癌，是皮膚癌的病因之一。
這個問題中醫也可以幫您解決。
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祛溼、內溼、外溼
專家：王鳳岐，著名中醫內科專家，北京中醫藥大學附屬東方醫院老年病科教授
除了暑熱之外，夏季還有一種常見的致病邪氣，就是溼。祛溼是夏季養生的一個重要內容，根據溼的不同來源，中醫把溼分成了內溼和外溼。
現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。 體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。少動、飲食不節制及壓力，造成溼留體內。
夏季人體的陽氣向外宣發，盛於外而虛於內，應該保護機體的陽氣。夏天室外炎熱的環境會導致人的腠理開洩，毛孔打開，當突然進入空調房，寒邪會通過人體開放的腠理侵入人體的陽衛之氣，人會出現畏寒、發熱、頭疼、頭暈等外感寒邪的症狀。如果長期待在空調房也會出現問題，夏季出汗可以使身體內的溼熱隨汗排出，對身體是有益的。
古人以五行配四季，缺一，所以想出長夏來彌補，於是春夏秋冬加上長夏就合乎五數。長夏是指在春夏秋冬換季的最後18天，這是中醫學的範疇。《內經·素問·太陰陽明論》「脾者土也，治中央，常以四時長四藏，各十八日寄治」，就是說脾主長夏，既每季的最後18天。正如著名明代大醫學家張景嶽所說：「春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而變化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏。」
「長夏應脾而變化」。溼為長夏主氣，人體的脾臟與之相應，古人指出「長夏防溼」。中醫認為溼為陰邪，好傷人陽氣，尤其是脾陽。由於脾臟喜燥而惡溼，一旦受損，則導致脾氣不能正常運化，而使氣機不暢。表現為消化吸收功能低下，臨床可見脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胸悶想吐、大便稀溏，甚至水腫。
按照現在的氣候，長夏就是北京的七月末八月初，這時候俗稱桑拿天，天氣非常的熱，朋友們要注意溼邪的預防，要從衣食住行四個方面著手，這樣才能夠保持身體健康。