三種搓腳方法讓老年擁有健康的腎

2025-07-16 18:02:08

老年人保健養生一直是研究的熱題，在中醫中對於老年人養生保健多是用針灸和按摩的方式進行。針灸因為危險性和精確性比較高，所以普通人多是利用按摩的方式養生。對於老年人來說經常做腳部按摩養生保健效果槓槓的。下面的三種搓腳方法讓老年擁有健康的腎。

我國北宋時期的大文學家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，其原因之一是堅持按摩腳心。腳心的湧泉穴是足少陰腎經的起點，經常按摩此穴有滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木、行動無力、腳心涼冷等現象。

一、幹搓

用左手握住左腳背的前部，右手沿著腳心上下進行搓動100次，用力要適中，搓至腳心發熱為止。再換另一側腳。

二、溼搓

把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發紅，然後擦乾，再按「幹搓」的方法搓腳。

三、酒搓

取30克左右的白酒，用手蘸少許白酒，然後按「幹搓」的方法搓腳。如在搓腳時把酒搓幹了，可再蘸少許白酒繼續數次即可。

通過上述的介紹我們發現搓腳其實很簡單，在家裡老年朋友自己就可以進行。小編提醒大家別看搓腳這麼簡單，只要老年朋友能夠每天堅持搓腳，那麼對你的養生是很有幫助的，朋友們想要擁有健康的腎就從搓腳開始吧。