養生常為您解讀陽光、維生素D、惡性黑素瘤等
2025-07-17 04:00:11
陽光、維生素D、惡性黑素瘤、皮膚癌、光老化、光毒 養生常為您解讀
曬太陽有哪些好處？
左邊這位是35歲就英年早逝的奧地利天才作曲家莫扎特，他死因一直懸而未解。而右邊這位女士是英國人，名叫裡德爾，她因為身患一種癌症不得不切除一隻耳朵。
之所以將這兩個人放在一起，是因為雖然他們生活的年代相差甚遠，但導致他們健康受損的原因不謀而合——都與夏季裡我們接觸很多的一樣事物息息相關，只不過一個人用少了，一個人用多了。《養生堂》特邀衛生部中日友好醫院皮膚科張曉豔教授，為您解讀——陽光是把「雙刃劍」。
陽光真的有這麼大的威力，能跨越時空危及到兩個人的健康嗎？最新的研究結果顯示，莫扎特一生身患天花、扁桃體炎、腎病等種種疾患的原因，與其生活在歐洲日照較少的國家奧地利，同時忙於創作晝伏夜出的作息習慣有很大關係。陽光中的紫外線照射到皮膚上，與皮膚表面的7-脫氫膽固醇結合，會產生維生素D，這個過程是我們體內維生素D的主要來源，靠食物和其他途徑很難補給。因此日曬過少的人會缺乏維生素D，無法完成維生素D對骨骼和免疫系統的保護作用，容易導致免疫力低下，增加感染和癌症的風險。
每天人體所需的維生素D是多少？我們又該通過何種方式充足補給呢？看下圖可以很清楚地了解到，人體一天所需的維生素D是200國際單位，而在日曬最強烈的中午，皮膚接受照射5－10分鐘，就能合成3000－10000單位的維生素D。因此專家建議，在烈日炎炎的夏季，避開上午十點到下午兩點之間日曬最為強烈的時段，出門遛彎、散步半小時到1小時左右，就可以滿足人體一天所需維生素D的需要。
日曬過少會影響免疫力，增強患感染甚至腫瘤的風險，但日曬過多也未必是好事。英國的裡德爾小姐從幼年起就對日光浴情有獨鍾，從14歲起每周都要去接受日光浴，成年後還攜帶家人去海濱度假，2009年她被檢查出耳朵上的黑疤病變為惡性黑素瘤，不得已切除了一隻耳朵。專家指出，惡性黑素瘤是皮膚癌的一種，近年來在我國中老年人群中發病逐年升高，且死亡率高，僅次於肺癌，一部分惡性黑素瘤由痣惡變而來，與陽光照射有直接的關係。
《非誠勿擾》2中，孫紅雷飾演的李香山患的惡性黑素瘤，起初就是腳上的一個黑痣。每個人身上都有痣，到底什麼樣的痣容易惡變呢？專家教您最簡單實用的判斷方法：第一，短期內長大；第二，基底出現紅腫、瘙癢甚至破潰；第三，邊緣變得不規則，左右不對稱。另外，生在在手掌、腳掌、腋下等經常摩擦、刺激的部位，臉部、脖子等裸露、接觸陽光頻繁部位的痣惡變可能性較大。如果您發現自己的痣有上述表現，一定要及時去醫院就診。
陽光會帶來很多的危險，像皮膚癌、光老化、光毒。光老化會導致皮膚出現致皮膚皺紋增多，水分流失，變薄，布滿黑斑的現象，它是因為紫外線破壞皮膚表皮、真皮，造成膠原纖維斷裂而導致的。特別是雲南等高原地區或者是一些日常不注意防曬的人，光老化很常見。光毒則是因為曬傷嚴重導致的，光毒的常見表現有皮膚的紅腫、水泡、疼痛難忍等等。專家提醒大家，在平時的生活中一定要重視曬傷。因為不重視的話，紫外線累積在人體內的輻射會對皮膚和免疫系統造成永久傷害。
