為什麼寶寶多大就不用補鈣了（你被補鈣迷惑了嗎）

2023-04-22 20:44:49 1

門診中經常會遇到家長問缺鈣的問題，寶寶每天需要多少鈣？寶寶鈣的最佳來源有哪些？哪些寶寶容易缺鈣？如何預防寶寶缺鈣？

1、寶寶每天需要多少鈣？

年齡不同，每天需要的鈣是不同的。

0~6個月：200mg

6個月~1歲：260mg

1歲~3歲：700mg

2、寶寶鈣的最佳來源有哪些？

奶和奶製品是人體鈣的主要來源，也是最佳來源；綠色蔬菜、大豆及其製品也含有較高的鈣，可作為鈣的補充來源。

3、哪些寶寶容易缺鈣？

鈣的吸收依賴維生素D，維生素D不足或缺乏，是造成鈣缺乏的重要因素。

2歲以下嬰幼兒，因生長快速，骨量迅速增加，對鈣的需要量相對較高，是鈣缺乏的高危人群。

兒童膳食中缺乏奶類等高鈣食物，是導致兒童鈣缺乏的重要因素。

大量果汁及碳酸飲料因擠佔奶類攝入而影響鈣攝入。

患腹瀉、胃腸道疾病時，腸道鈣吸收利用不良，也容易引起鈣缺乏。

4、寶寶缺鈣的表現有哪些？

其實寶寶缺鈣的很多表現都不是特異的，不能單純的以某一個表現就說寶寶缺鈣。

5、如何預防寶寶缺鈣？

鼓勵母乳餵養，母乳是嬰兒鈣的優質來源。只要母乳充足，嬰兒鈣營養就足夠；當因各種原因母親不是哺乳或母乳不足，充分的配方粉餵養仍可提供充足的鈣營養。 2歲之前以母乳餵養為主的寶寶要注意補充維生素D，以促進鈣的吸收。

兩歲後的寶寶鈣需求為每日700到1300毫克，根據日常飲食的搭配的情況（奶製品的食物搭配中的鈣攝入），平均每天1.5-2杯奶仍然被認為是能夠提供足夠鈣營養的 。一杯240毫升的牛奶中含有約300毫克的鈣質，是含鈣最豐富、最易吸收、又最方便食用的鈣來源。每個年齡段的小朋友都應該被鼓勵多喝牛奶 。大豆製品、綠色蔬菜，以及鈣強化的食品可作為鈣的補充來源。

6、寶寶需要補鈣嗎？

1歲之前的寶寶不論是餵母乳或配方奶，奶中已經有充足的鈣，只要規律的給寶寶補充維生素D，寶寶是不會缺鈣的，所以1歲之前的寶寶是不需要補鈣的。

2歲以上的寶寶，只要每日都有喝充足的奶，每日2杯（1杯為240ml）左右，再有吃豆類和綠色蔬菜，裡面也有充足的鈣，也無需額外補鈣。

作者：張亞停，中山大學孫逸仙紀念醫院主治醫師