有沒有必要吃孕婦奶粉（有沒有必要喝孕婦奶粉）

2023-09-09 18:33:16 2

現在懷個孕可是真不容易，孕期越來越多的檢查不說，光是眼花繚亂的營養品也夠發愁的，補完葉酸、開始補鈣；補了鈣又要開始選DHA；如果不幸發生貧血鐵劑也是少不了的。

「親們，有現在喝孕婦奶粉的嗎？」

啥玩兒意？孕婦奶粉又要開始補了嗎？補充劑都快吃飽了，現在又來個孕婦奶粉，還要不要吃飯了？(寶寶心裡苦啊)

關於孕期這麼多種補充劑，以前我寫過一些，感興趣的可以回看

營養補充劑≠必需品，孕期飲食營養更重要

孕期營養補充劑≠必需品，眼花繚亂的孕期營養品該怎麼選？

今天單獨談談孕婦奶粉。

孕婦奶粉是專門針對懷孕人群設計的奶粉，它是在牛奶的基礎上，額外增加了葉酸、鈣、鐵、DHA等各種孕期所需要營養成分的量。其能量略高於成人奶粉、低脂牛奶，脂肪含量低，營養素更全面，含量更高。

舉個例子，拿某品牌的成人奶粉和孕婦奶粉比較一下。

通過比較，我們了解到孕婦奶粉確實營養豐富，營養素含量高。那麼，有沒有必要喝呢？

其實孕婦奶粉和孕期的多種補充劑一樣，是不是要喝，取決於平時的飲食。

如果飲食足夠均衡，能夠保證營養攝入，並不需要喝孕婦奶粉（營養補充劑≠必需品，孕期飲食營養更重要）；但是，如果沒有條件做到飲食均衡，比如上班必需吃工作餐或者外賣，導致一天飲食質量不高，通過孕婦奶粉補充部分營養也是極好的。

不過，一定不要忘記，飲食是我們獲得營養的主要途徑，不可以認為喝了營養豐富的孕婦奶粉、吃了補充劑就可以吃的很隨意。

如果選擇喝孕婦奶粉，這裡給大家幾個小建議：

第一：警惕葉酸超量

孕婦奶粉專門為孕婦設計，額外添加了大量的葉酸，標準衝調後每100ml葉酸含量在100微克以上，每天400ml能夠滿足孕婦一天葉酸所需。

如果在喝孕婦奶粉基礎上，還額外補充葉酸，容易造成葉酸攝入過多。葉酸過多會影響鋅吸收，掩蓋維生素B12缺乏，增加妊娠期糖尿病風險等。

第二：血糖高孕婦注意飲用量

孕婦奶粉的能量高於低脂牛奶，其中一個原因就是碳水化合物的含量高於牛奶。

某些品牌特別甜，標準衝調後100ml奶粉碳水化合物含量高達11g，如果喝這樣的奶粉400ml，碳水化合物的攝入為44g，而喝400ml牛奶碳水攝入量只有20g左右。

並且天然的牛奶中含有的碳水化合物是乳糖，血糖指數46，而奶粉中添加的是蔗糖，血糖指數是65。

所以，喝奶粉太多，會因為其中碳水化物更多、血糖指數更高，不利於血糖控制。所以，對於血糖高（或者體重增長過快）的孕媽媽，一般不建議喝孕婦奶粉。

前幾天看一位美籍華人營養學家說了一句話：「飯都吃不好的人，吃什麼保健品都沒用！」

我想這句話也適合今天的話題，均衡飲食永遠不可替代，孕媽媽們要謹記哦！