關於《無齡的養生智慧》讀後感精選
2023-10-04 00:53:44
《無齡的養生智慧》內容概要：從人體與食物的關係出發，針對體型與症狀，提供飲食宜忌與生活保養法，並匯整說明八大類數十種食材的療效與吃法，為女性八大困擾、眾所關注的「流感」和「癌症」等特定健康問題，提供對症調養的食療與健康管理方案……下面是為大家整理的書籍讀後感，供大家參考。
篇1：《無齡的養生智慧》讀後感
臺灣首富王永慶不知道大家了解多少，他就是臺塑集團的董事長，是在去年壽終正寢的，享年93歲。在三十年前，作者與王永慶結下了生死友誼。一天晚上，王永慶突然覺得胃部極度不適，讓他痛苦不已，無法入眠。就在這時，他想到了莊淑旗，因為莊博士在當時已經有了相當的知名度，於是他在深夜給莊博士打了一個電話，將自己的情況與莊博士詳細地進行了描述，莊博士聽後，就在電話裡指導王永慶，王永慶就按照莊博士的指導一步一步去做，很快，他渾身開始越來越舒服了，原來是他體內積存了太多的脹氣，在莊博士的指導下，將脹氣有效排出了，身體自然就輕鬆了。從此後，王永慶就堅持每天早晚做這套操，因為要用一條毛巾，所以王永慶將這套操叫毛巾操，一堅持就是三十年，他能活到九十多，應該說更多的應該感謝莊博士的毛巾操，其實就是書中講到了防癌宇宙操，這套操能讓王永慶健康活到九十多，也一定對我們都有用。我們每天肚子裡不知道要積存多少脹氣，肚子不舒服是經常的事，原來一天只要幾分鐘就可以讓自己舒服又健康，真的值得一學，網上好像還有視頻呢，推薦給大家，不妨一試啊，讓我們遠離癌症的恐懼……
篇2：《無齡的養生智慧》讀後感
感覺很有用，與大家分享一下!臺灣第一位女中醫師，也曾經擔任日本皇室美智子皇后御醫的莊淑旗，今年已經91歲高齡。但她的皮膚依然光滑紅潤，即使寒流來襲，雙掌仍熱呼呼的，手勁相當有力。除了些許重聽外，思緒清晰;身體硬朗，至今仍每天工作。莊淑旗將自己的健康，歸功於天天固定做操散步運動、均衡營養以及嚴謹的生活作息。清晨4點起床上山散步做操莊淑旗受訪的這一天，氣溫僅攝氏12度，又溼又冷。但莊淑旗依舊清晨4點起床，到山上散步運動。先做六分鐘自己發明的「宇宙操」，吸收山上清新空氣，隨後在附近走一走，整趟運動約花30分鐘，這是從年輕開始養成的好習慣，數十年來如一日，風雨無阻。人稱國寶級中醫，莊淑旗笑著表示，「健康是靠自己，不是靠醫生」。早年住日本時，即使下雪，她也會出去運動。因為身體的五臟六腑經過一夜休息，早晨是最沒有雜念、精神最好的時候。因此，在山上動一動，做全身伸展，再把大地精華，全部吸進身體裡，讓身體「感覺」打開，一整天都會思緒清晰，精神飽滿。6分鐘宇宙操讓器官「通氣」莊淑旗說，宇宙操其實很簡單，先將全身放鬆、腳跟併攏，雙臂展開，全身站直、挺胸、縮小腹，雙手前臂向前伸直，隨後雙臂平行儘量向兩側展開，來回擺動一次;再雙手向前伸直，往上伸展擺動12次，這些動作不僅可讓身體暖和，還可有效消除疲勞。另外，再利用宇宙巾「把毛巾拉到最高點」，儘可能讓身體舒展，讓器官放鬆。最重要的是，做的過程一定要頭仰天、挺胸、拉頸。莊淑旗說，一般人都是頭低低的在做事、打電腦，身體窩著，內臟受到擠壓，脊椎也彎曲了，不好的「氣」都鬱結在身上，很多人因此身材中廣，肚子圓滾滾。莊淑旗舉例，小嬰兒不是常常揮動小手小腳用力伸懶腰嗎?這是與生俱來的本能，為什麼我們長大後不做了?因此，要改變體型強健身體，做宇宙操的時候，一定要把頭抬高仰望天空。她說，每天僅花六分鐘，手儘量伸展、墊起腳尖，讓人的甲狀腺、橫隔膜、鼠蹊腺儘可能……
篇3：《無齡的養生智慧》讀後感
《無齡的養生智慧》這本書是給媽媽買的，她回老家後沒有帶走，我反而讀了好幾遍，作者莊淑旗是臺灣一位女中醫，曾被日本皇后美智子聘為健康管理顧問，她的很多思想都源於中醫。在這本養生智慧裡她主要強調的就是食療及運動保健。她的飲食觀是「一物全食」、「以類補類」等理念，認為這既是對生物的崇敬，更能提供均衡的營養。而另一個飲食觀就是「三二一」的進食理念，即早餐三中餐二晚餐一，這應該是大多數人都明白卻無法做到的，因為生活習慣的原因。她始終強調「在自然協調中生活的自覺」。晚餐早點吃，就寢前不吃任何宵夜，儘早就寢，隔天早起外出，散步做操然後吃一頓豐富的早餐。健康要靠日積月累的決心。作者特別貼心地分析了日常所見的食物的食療療效和禁忌人群，而我記憶比較深刻的則是她推崇的蒸粥，她認為晚上吃蒸粥能夠刺激食慾，而且能夠讓胃腸好好休息，也能將當天的氣排出。
蒸粥作法：一千克水對一克的米。內鍋放米洗淨，加入約七倍的水。外鍋將布巾摺疊放在鍋底，上面放內鍋，鍋外放水約至內鍋的三分之二高，內鍋要以幹布巾蓋著，再放一個盤子，初期用大火，沸騰後用小火蒸一個小時。蒸粥能夠促進排氣，從而第二天可以神清氣爽。
莊先生還給出了很多食療建議、和預防疾病的食療方子，感興趣地可以做一做，他創造的宇宙保健操也適合大家每天做一做，其實不管任何操任何保健秘方，關鍵都在于堅持，堅持每天花半個小時，健康就會隨行。
再推薦一個莊先生的法子：米酒薑汁浸足法。泡腳是古老預防疾病的法子，而以老薑和米酒中和，透過足部由下而上的熱原理，增強血脈的流通，並逼出體內的濁廢氣。米酒2600CC，鹽260克，老薑汁260CC，開水適量。浸泡半個小時，可以減輕脹氣及全身疲勞，幫助儘早入眠。
莊先生的養生法其實關鍵就在於食療加上適量的運動以及時間的掌控，該睡覺的時候睡覺，該吃飯的時候吃飯。