42式太極拳 第一式到第十式 背面演示

2023-04-09 14:59:31

42式太極拳1-11式分解教學

第一段

 1．起勢

混沌初開法為先， 氣貼背走沉丹田，心靜體松精神注， 平腕墜肘勢自然。

2．右攬雀尾

初運鴻蒙陰陽現， 起落開合太極圈， 掤捋擠按為總手， 雀尾動作技法全。

3．左單鞭

單鞭多用可防攻， 左像箭來右似弓， 體正松腰勾屈下， 翻掌前推轉腰行。

4．提手

胸部被擊用提手， 截合斷封妙無窮， 上提虛步相一致， 身勢含蓄合手肘。

5．白鶴亮翅

白鶴亮翅立雞群， 左採右掤兩臂分， 沉氣落胯腰拔起， 開中寓合須用心。

6．摟膝拗步（二）

起肩過胯膝外摟， 拗步推掌沉腕肘， 摟推弓步相一致， 頭領身正左右走。

7．撇身捶

橫截壓帶閃正中， 翻拳按掌勁宜整， 手眼身步要協調， 雙臂翻轉隨腰動。

8．捋擠勢（二）

捋勢變擠圓又連， 手隨腰動勁不斷， 勁從根起形於梢， 節節貫串一氣連。

9．進步搬攔捶

太極五捶此為先， 搬拳之後立掌攔， 攔掌過後捶急進， 上下相隨勁不斷。

10．如風似閉

臂下穿手十字封， 後坐分掌閉於胸， 兩臂推按腹前下， 跟步助勁顯奇功。