孕婦超級簡單食譜（八款孕婦晚期食譜推薦）

2023-07-31 16:52:51

孕晚期隨著胎兒的成長，孕媽們的胃口越來越大，營養流失加快，所以補充營養成了當務之急，合理膳食，均衡營養一直都是在強調的孕期飲食要求，孕媽們到了孕晚期可不能忽視了哦，小編帶來了八款孕婦晚期食譜推薦，讓孕媽們補充營養，順便換換口味哦。

孕婦晚期食譜推薦

1、蘋果鯽魚湯

食材：蘋果250克，鯽魚300克，棗（幹）20克，姜5克，植物油10克，鹽3克。

做法：生魚刮去鱗，去腮，用清水洗淨，瀝水。蘋果洗淨去皮，去心，切件。紅棗去核洗淨。鍋燒熱加油，放入姜、魚，煎至魚身成微黃色。把適量清水用鍋內煲滾，放入全部材料煲滾，再慢火煲2小時，下鹽調味即可。

功效：此湯具有生津潤肺，健脾補益的作用。鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易於消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源，常食可增強抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎。

5、蟲草花豬蹄湯

食材：蟲草花60克，豬蹄500克，精鹽少許。

做法：豬腳洗淨砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，蔥切段。鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻。加入清湯。加入大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

功效：蟲草花有潤肌護膚美容，尤其可快速消除「蝴蝶」斑作用，並且能夠調節內分泌與免疫系統，抗衰老作用。

6、核桃玉米奶

食材：玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。

做法：玉米掰成玉米粒。核桃剝殼，取出核桃仁。玉米粒加一杯核桃放入豆漿機，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。將玉米汁過濾，往玉米汁裡注入牛奶。加核桃碎即成。

功效：核桃有助於強健大腦，提高記憶力，同時能夠提供豐富的營養，有助備孕男女受孕。對於孕婦和產婦來說，核桃也是良好的能量供給。

7、冬瓜海鮮卷

食材：冬瓜500克，鮮蝦180克，火腿、北菇、西芹、紅蘿蔔、香菜適量，精製油、精鹽、味精、白糖等調味料適量

做法：將冬瓜切8釐米見方的薄片，鮮蝦切茸、火腿、北菇、西芹、紅蘿蔔切條待用；將冬瓜片用滾水燙軟，將蝦茸、紅蘿蔔、西芹、北菇等分別在水中燙熟；將鮮蝦茸等各種原料拌入精鹽、味精、白糖等調味料，包入冬瓜片內捲成卷狀，刷上精製油，上籠蒸約3分鐘取出；將蒸好的海鮮卷擺入盤中，勾薄芡淋在表面即成。

功效：冬瓜中還含有丙醇二酸，對防止人體發胖、增進形體健美有很好的作用。春夏季經常吃冬瓜，對於人體健康尤其是體重偏高的人群是十分有益的。

8、白蓮須煮雞蛋

食材：白蓮須10g，雞蛋1隻，清水500ml。

做法：把白蓮須和雞蛋洗淨放入鍋裡，放水煮15分鐘，雞蛋撈出剝殼後再放入鍋內，放入冰糖適量煮15分鐘熄火（正常3碗水熬成一碗），放涼後即可飲用，6個月之後就可以吃這個了。

功效：白蓮須煲雞蛋能去胎氣、清胎毒，使嬰兒皮膚白淨，還可以治產婦產前產後陰癢，因此，當孕婦接近分娩時，會開始選擇服用白蓮須煲雞蛋。

以上就是孕婦晚期食譜的介紹，在孕晚期這個階段，寶寶非常迅速的發育，他所需要的營養也是直線增加，所以孕媽們一定要補充足夠的營養哦。