孕婦早餐應該吃什麼食物（孕婦早餐吃什麼）
2023-07-25 11:35:27
懷孕了，早餐吃什麼好？
看到這個問題，孕媽小A一臉汗顏：起床困難症，著急上班，早餐就路邊攤隨便湊合一下；
孕媽小B一臉懵：懷孕還吃早餐？每天睡到十一點，早中餐合二為一了；
孕媽小C：老公忙，婆婆不在身邊，每天十點起床吃點零食或者煮包泡麵，早餐就解決了；
還有孕媽幸福的笑：婆婆每天都做好營養早餐，每次都吃的美美的……
身為孕媽，你的早餐是怎麼吃的？是否也在為每天的早餐糾結？福利來啦，今天，欣然媽媽就來給大家講講關於孕期吃早餐的那些事兒。
懷孕了，孕媽咪會需要更多的營養來保證自身及胎兒的成長發育需要，經過一夜的時間，孕媽體內的食物消耗殆盡，正需要營養物質的補充，所以，吃早餐是必要的。並且為了準媽咪及胎寶寶的健康，早餐還必須要吃好。那麼，什麼樣的早餐適合孕媽咪？
營養豐富、搭配合理的早餐最值得推薦，一份好的孕婦早餐，需要包括優質蛋白質、維生素、礦物質和膳食纖維。肉、蛋、奶、穀物、豆製品、蔬菜、水果是餐桌上的主角，合理搭配，你會享受到一份營養豐富，美味健康的早餐。
準媽咪吃早餐，不能像孕前一樣肆意了，很多事情你都需要注意起來：
孕媽吃早餐避免生冷食物，儘量選擇溫和暖胃的食物，冰箱裡拿出來的東西一定不能直接入口孕媽吃早餐避免油膩、高糖、高脂、高熱量以及辛辣刺激的食物孕媽吃早餐儘量不要選擇咖啡、茶、飲料等對於孕媽來說不太適合的飲品孕媽吃早餐儘量避免在路邊小攤吃，如果一定要吃的話，儘量選擇乾淨衛生的店鋪孕媽切忌以餅乾、零食作為早餐，寶寶需要你提供豐富的營養不要經常性的只吃一種早餐，孕媽需要經常性的變換一下花樣，合理搭配，營養才到位
孕媽吃早餐，給你幾款我個人比較喜歡的食物：
飲品：牛奶、雜糧豆漿、紅棗黑米糊、小米粥、八寶粥、蔬菜肉末粥、紅薯玉米粥湯類：紫菜蛋花湯、餛飩湯、掛麵蛋花湯、疙瘩湯、豆腐腦主食：水煎包、小蒸包、燒餅、大餅、雞蛋餅、發糕、自製麵包、三明治、水煮蛋、煎蛋水果：蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃、橙子你可以根據自己的喜好進行搭配，儘量保證每一餐都能營養豐富，搭配合理。
有些孕媽可能會說，你說了一大堆，早上不想起床，哪有時間做這麼豐盛的早餐啊？
好問題，你完全可以充分利用手邊資源啊。晚上睡前在電飯煲準備好做粥的食材，預定好時間，早起你就能擁有一款美味的粥；有時間的話自己做些餛飩凍在冰箱，早起只要十幾分鐘你就能吃到一碗美美的餛飩；老公是幹嘛的？懷孕了，正是鍛鍊他們好廚藝的最佳時機（突然感到四面八方無數雙眼睛發射的冷光）……
只要你想，沒有什麼不可以，動動手，你就可以吃的美味又健康
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