孕婦補充鈣鐵鋅怎麼吃（孕婦吃什麼補鈣鐵鋅）

2023-08-02 18:50:24 1

孕婦吃什麼補鈣鐵鋅之補鈣

其實小編知道，很多準媽媽們在懷孕期間都會因為孕吐頻繁而出現食慾不佳等情況，嘔吐、睡眠不好就更是經常發生了。那麼這時候，準媽媽們要想補充鈣質，就不妨多吃一些花生、菠菜、大豆等清淡的食物。如果您的家處於沿海城市，海產品種類多，並且購買也容易的話，準媽媽們還可以通過經常喝骨頭湯、吃海帶、蝦、魚類等海產品來進行補鈣，這些食物能夠帶給準媽媽們的鈣質是非常多的哦！

孕婦吃什麼補鈣鐵鋅之補鐵

在孕期缺鐵是很多準媽媽們都會遇到的問題，缺鐵最常見的後果就是貧血啦！而我們都知道，孕婦貧血的危害可是非常多的，嚴重的還會影響到自己的寶寶。那麼，孕婦要吃什麼才能較為充分又快速地補鐵呢？其實，含有較多鐵質元素的食物也是非常多的，常見的就有菠菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。這些食物獲取容易，烹飪起來也很方便，準媽媽們不妨試一試。

孕婦吃什麼補鈣鐵鋅之補鋅

鋅元素是保證寶寶大腦發育正常和神經系統發育健全的很重要的一種營養元素，準媽媽們在孕期如果缺鋅嚴重，那麼您的寶寶就很有可能會面臨著智障或是智力低下等症狀。所以，準媽媽們在孕期很有必要多補充鋅質元素。常見的富含鋅質元素的食物有牡蠣，豬肝，蛋黃、魚類等動物性食物，而植物性食物中含有大量鋅質元素的就是豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜啦！要知道，在所有食物中，牡蠣的含鋅量絕對是遙遙領先於其他食物的，而且，動物性食物中的鋅質元素會更容易被準媽媽們以及寶寶們吸收。所以，準媽媽們在孕期不妨多吃這類型的食物來補充鋅質元素吧！（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）