脫脂奶粉會喝胖嗎（喝脫脂奶粉不當反而會發胖）

2023-08-04 05:19:30

現今奶粉不止寶寶需要喝，年輕的女性也需要，那睡前喝奶粉會胖嗎?喝脫脂奶粉會發胖嗎?能減肥瘦身嗎?脫脂奶粉是時下不少愛美女性們的早餐不二選擇。因為每天對於鈣質的補充和吸收需要飲用牛奶，而購置脫脂奶粉對於廣大女性來說是最直接簡單的方法，因為脫脂奶粉中能夠提供人體所需的鈣質，又可以飽腹，那麼脫脂奶粉在什麼時間飲用才是正確的，這也是有講究的。

脫脂奶粉較全脂奶粉的脂肪含量低，但是還是要注意飲用的時間，比如一天喝好幾杯脫脂奶粉這樣的做法是不是正確的，我們需要正確的認識喝脫脂奶粉的時間，才能喝的健康有益。

每天晨起喝一杯涼白開後，或者是睡前半小時飲用脫脂奶粉，飲用量為一杯200ml比較適宜。不宜空腹喝脫脂奶粉。

喝脫脂奶粉反而會發胖!

在不少人眼中，脫脂牛奶是減肥佳品，然而，美國維吉尼亞大學醫學院一項最新研究發現，脫脂牛奶無法阻止兒童肥胖。

英國《每日郵報》3月28日刊登英國營養學家佐伊·哈科姆博士的文章指出，脫脂牛奶同樣無法阻止成年人發胖。不但如此，脫脂牛奶和其他低脂奶製品還會讓人更胖。

哈科姆博士指出，脂肪有兩大益處，其一可保持人體活力，其二可增強飽腹感。比如，一杯脫脂牛奶不但口感索然寡味，而且也不頂餓。在早餐和午餐之間喝一杯全脂牛奶，可以很好地補充體力，給人以飽腹感和滿足感。但是脫脂牛奶就無法達到同樣的飽腹效果，喝完後依然感到飢餓。飢餓感越強，午餐或晚餐攝入的食物就會越多，而更容易導致體重增加。

哈科姆博士指出，脫去乳製品中的脂肪聽上似乎更健康，但同時也會導致乳製品營養流失，比如脂溶性的維生素A、D、E、K等。此外，脂肪中還有共軛亞油酸、神經鞘磷脂等保健和抗癌成分。為了彌補脫脂後導致的奶製品口感不好的缺陷，提高奶製品銷量，牛奶生產商會在產品中加入一定的糖，而糖正是導致發胖的罪魁禍首。另外，全脂牛奶中脂肪含量其實並不多，只有3%—4%。專家表示，如果每天只喝一杯牛奶或酸奶，健康成人和兒童並不需要選擇脫脂產品，直接喝全脂產品即可。

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