血液粘稠不能吃哪些食物_如何降低

2023-07-19 13:44:37 1

　　血液粘稠又叫做血稠，不要小看這個，在中國，很多的中老年人或多或少都有一些這方面的毛病。發病的因素很多，長期的壓力和水分不足，吸菸喝酒等壞習慣等。那麼本期的飲食禁忌，為你解析。

　　血液粘稠不能吃什麼
　　第一，動物性脂肪，隨著生活水平的提高，幾乎家家戶戶頓頓都是肉，但是大魚大肉吃的太過油膩，動物性脂肪攝入過多，會讓血脂升高，自然會讓血液變得粘稠。
　　第二，含有大量糖分的食品，在這裡要提出一個概念，叫中性脂肪，更通俗點來說，就是甘油三酯，甘油三酯囤積在皮下，就形成了皮下脂肪，那麼，你知道甘油三酯主要來源於哪裡嗎，那就是碳水化合物，攝入過多含糖分較高的食品，會增加碳水化合物的來源，比如碳酸飲料，糖果，奶油，糕點等等。
　　第三，酒精，酒精會加速耗氧，這是誘發酒精性脂肪肝和高血脂的一個重要原因。

　　如何降低血液粘稠
　　1、不要吃得太多
　　為了不讓多餘的脂肪和糖分會積蓄在體內，不要讓血液變得粘稠的話，就不要飲食過量。此外，請儘量控制不要吃零食。

　　2、適當的運動
　　如果定期進行像步行和遊泳這樣不會給身體帶來負擔的輕運動的話，會使全身血液暢通，這樣就能改善血液粘稠的狀況了。但是運動過後會大量地失去水分而容易造成血液變得粘稠，所以千萬不要忘記運動後要適時補充水分。

　　3、每天洗個舒服澡
　　在38度到41度的熱水澡中，一整天的身心疲憊都被衝刷乾淨，血液也變得暢通起來，這樣就會稀釋粘稠的血液。但是，注意不要突然洗太熱的熱水澡，否則容易得血栓，也可能有心肌梗塞和腦中風的危險。

　　4、釋放壓力
　　有壓力就要以各種方式儘快排散出去，聽歌，玩遊戲，打球，散步，大笑，找朋友傾訴等等，每天要讓自己的心情爽朗沒負擔，這樣不但血液不容易變粘稠，還可以預防亞健康呢

　　5、水分補給
　　一是要掌握時機。早晨起床後、三餐前（飯前1小時）和就寢前，最好飲水200毫升。二是應該飲用稀釋效果較好的水。鹽水會促進細胞脫水，不足取；冷水會刺激胃腸血管收縮，有礙水的吸收，不宜飲；純淨水因為太「純」，其低滲狀態會使水很快進入細胞內，對稀釋血液也不理想。理想的水應是20℃—25℃的白開水或淡槐花蜂蜜水，其張力、密度等都接近血液和組織細胞。