吃了火鍋後吃什麼刮油 推薦六種果蔬

2023-07-19 09:59:13 1

　　火鍋一直以來就十分的受歡迎，不只是在寒冷的冬天，即使是在炎熱的夏天吃火鍋的人也不在少數。不過人們都知道吃火鍋最容易長胖了，看看日本的相撲選手就能知曉了。那麼本期的減肥飲食，講講刮油的果蔬。

　　1、西蘭花
　　西蘭花在健身圈可是地位不低，因為西蘭花富含健身所需的營養成分，還是抗癌的高纖維食品，除了能促進腸道，而且熱量也是很低，每100G的熱量只有33卡，口感也不錯。想減肥，不想便秘的男女，請把西蘭花列入你的食譜。

　　2、玉米
　　玉米在減肥中是可以充當主食吃的，當主食吃能減肥，當菜吃的話，會不知不覺讓你攝入過多的碳水，導致發胖！玉米當主食吃，是慢性碳水，能讓你保持不飢餓，食慾也不失控，還能促進脂肪分解，讓膽固醇代謝出去，血管不硬化等功能。

　　3、白蘿蔔
　　白蘿蔔大家經常吃吧，100g熱量是25卡，含鈣量可是菠菜的4倍，維生素C也是比檸檬高，含鐵量也不屬於肝臟，維生素B1不低於豆槳，維生素B2不低於牛肉，是不是特別意外？這樣營養成分高，熱量又低的食材，是減肥特別需要的啊！白蘿蔔也能讓你避免脂肪的生成，讓你排除垃圾，吃完火鍋吃它正好刮刮油。

　　4、芹菜
　　這個就更了不起了，雖然口感沒有西蘭花低，但熱量比西蘭花還低啊，100G只有20卡的熱量。它具有高纖維的特點，能起到瘦小腹的作用，除了利尿還能預防腸癌。減肥的人可不要嫌棄芹菜哦！

　　5、檸檬
　　如果喝膩了白開水，不如用檸檬泡水喝，它的熱量是35卡/100克，作用是能分解脂肪，清除體內各種毒素垃圾，調節你的身體酸鹼度，最適合愛吃火鍋的你了，把你養成不易發胖的體質，這點是每個減肥的人求而不得的體質啊！

　　6、蘋果
　　蘋果在減肥界是大受歡迎的，因為熱量不高，飽腹，很多人會選擇蘋果代餐減肥，雖然小脂不推薦水果代餐，但是減肥中加餐選擇蘋果還是不錯的，它能補充不少營養，還能降解脂肪分子，三餐之外餓了不妨吃一個水果，比你吃薯片零食強多了，因為熱量低啊！