讓人心情愉悅的食物 這七種可以常吃

2023-07-19 17:37:31

　　現如今的工作壓力比較的大，平常除了多看些喜劇放鬆下心情以外，飲食也是一種很好的途徑。人活著是越長大煩惱越大，責任也是越大，那麼就吃吃這些可以使人愉快的食物，讓你心情放鬆些。本期的食療養生，為你解析。

　　1、葡萄柚
　　葡萄柚有濃鬱的香味，可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在身體形成多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　2、香蕉
　　香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的重要來源，可以幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。

　　3、深水魚
　　研究報告指出，魚油中的脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。

　　4、菠菜
　　菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性痴呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，並產生健忘和焦慮等症狀。

　　5、南瓜
　　南瓜富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的「快樂燃料」。

　　6、巧克力
　　吃巧克力可以使人感到心情愉快，這是由於巧克力在大腦中釋放複合胺的緣故。複合胺由色氨酸形成，人體自身無法製造，只能從外界攝入的食物。巧克力富含大量的糖，被合成為複合胺。當複合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響。

　　7、全麥麵包
　　吃複合性的碳水化合物如全麥麵包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒，有如抗憂鬱劑。