什麼食物降血脂最好 推薦六種食物

2023-07-19 18:06:22

　　眾所周知，血管支撐起人體內血液的流通，如果血脂厚的厚，會造成血液不流通，導致很多問題發生。降血脂對於高血脂患者來說不是一件輕鬆的事，需要長期的堅持。本期的食療養生，為你解析。

　　1、黑木耳
　　藥補不如食補，許多食材只要吃得巧，都有不錯的藥效，如黑木耳，被中醫界視為血管清道夫，現代中醫中藥的分析，黑木耳含有碳水化合物、蛋白質及鈣質，在中藥典認為有益氣和血、補強心臟功效，在化驗室中也證實確有消化血板的功效。
　　食用建議：幹的黑木耳一兩、紅棗五個、老薑兩片。幹的黑木耳用清水泡一夜，紅棗切開，老薑兩片加入五至六碗水，煮成兩碗的份量，每日空腹服用一次，連續二十六天，每年服用兩次，作為清血保養之道。

　　2、蜂膠
　　含有黃酮、黃烷酮、異黃酮、維生素P以及豐富的礦物質等，可有效提升人體免疫力且防止血管氧化，保持血管年輕有彈性。中醫認為蜂膠可以補虛弱、化濁汁、止消渴；也能外用解毒消腫，收斂生肌。蜂膠精華液可以用水稀釋後飲用，也可以加入果汁或乳酸菌飲料中飲用，吸收效果也相當好。

　　3、鯖魚
　　含有豐富的DHA，可以降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂凝結機率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。最佳吃法是生魚片，可依照個人口味，加入適量的醋，因為醋有良好的軟化血管功效。

　　4、番茄
　　含有維生素K，可催化肝中凝血酶活素合成，維生素K不足時會使凝血時間延長，造成皮下和肌肉出血。

　　5、海帶芽
　　又稱裙帶菜，是血液排毒好幫手，同時海帶含甘露醇，有助降血壓、消腫。

　　6、洋蔥
　　能有效降低血液的黏度、舒張血管管道、減少血管的壓力，可以降血脂，抵抗動脈硬化。