想長壽多吃這些食物 準沒錯

2023-07-19 08:37:08 2

　　現如今的科技發展十分的快，每隔個十年就有一個較大的變化，很多人都想活的更加的久點來享受生活中的美好。自古以來，長壽就一直是人們研究的課題。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　1、喝粥
　　從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，衝泡兩分鐘即成粥。

　　2、小米
　　是最佳補品老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

　　3、牛奶
　　喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時喝得更多，所以，她到百歲之時，仍沒有骨質疏鬆跡象。

　　4、蘿蔔
　　蘿蔔是地地道道的老人保健食品。中醫認為，它能化娑授賠那積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等；蟮燙忿堖生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，並有補益功效。

　　5、大白菜
　　老人常說：「白菜吃半年，大夫享清閒。」大白扯會迸莪菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素，還含有分解致癌物質亞硝胺糖幟咚兩下酶。從藥用功效說，大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

　　6、玉米
　　玉米裡含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，所以不容易發生高血壓和動脈硬化。

　　7、胡蘿蔔
　　胡蘿蔔高含維生素A,，有極為豐富的胡蘿蔔素。研究表明，胡蘿蔔能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。