晚上吃什麼水果好_什麼水果不適合吃

2023-07-20 00:14:18 1

　　水果是我們維生素的重要來源之一，它不僅是美味而且營養還豐富，深受人們的喜愛。不過現在的人工作都比較的繁忙，很多人只有到了晚上才有時間去吃水果。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　晚上吃什麼水果好
　　1、奇異果
　　它們富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

　　2、香蕉
　　香蕉含有豐富的食物纖維，維他命A、鉀質等多種營養元素，所以具有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功效。對於經常性便秘、肌膚乾燥的MM而言，這是一款又瘦又美膚的水果。

　　3、桂圓
　　如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

　　4、檸檬
　　檸檬中含有大量的檸檬酸、蘋果酸等有機酸，還含有豐富的維生素C、維生素B1、糖類、維生素B2和煙酸、鈣、磷、鐵等多種營養成分，喝檸檬水能降低膽固醇，而且具有很好的減肥效果。

　　什麼水果不適合晚上吃
　　1、油果
　　牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

　　2、火龍果
　　富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為「減肥水果」。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

　　3、山竹
　　富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。所以晚上不易過了多食用山竹。

　　4、榴槤
　　榴槤所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴槤仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴槤，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。