減肥餐食譜大全 吃出苗條身材

2023-07-08 13:36:41 1

　　在這個看臉的時代，不光要有顏值，完美的身材自然也是也是很多人所追求的。除了堅持運動之外，想要擁有完美的身材還要靠健康的飲食吃出來。你是否還在糾結什麼食物能吃，什麼不能吃。那麼本期的減肥飲食，就帶你了解減肥餐食譜大全。

　　星期一：
　　早餐：腿蛋包1個、乳酪1杯
　　午餐：魚蛋湯米、油菜（走油）、茶/水
　　下午茶：水果1份
　　晚餐：豉汁蒸烏頭、灼菜、飯、水果1份

　　星期二：
　　早餐：麥包1個、加鈣低糖豆奶
　　午餐：低脂芝士火腿三明治、健怡汽水、水果1份
　　下午茶：馬莉餅4塊
　　晚餐：勝瓜炒牛肉、飯、水果1份

　　星期三：
　　早餐：果醬三明治、低脂乳酪1杯
　　午餐：粟米肉絲飯、菜（走油）
　　下午茶：水果1份
　　晚餐：時菜冬菇瑤柱豆腐魚片煲（可用清雞湯調味）、飯/面、水果1份

　　星期四：
　　早餐：脫脂奶、麥皮
　　午餐：牛奶腸粉3條、白粥1碗、菜（走油）
　　下午茶：馬莉餅4塊
　　晚餐：鮮茄炒蛋、西蘭花、飯、水果1份

　　星期五：
　　早餐：吞拿魚三明治、加鈣豆奶1盒
　　午餐：牛丸面、菜（走油）
　　下午茶：水果1份
　　晚餐：粟米冬瓜肉粒蛋花湯飯、水果1份

　　星期六：
　　早餐：粟米片1碗、脫脂奶1杯
　　午餐：雞絲三明治、檸茶（少甜）
　　下午茶：低脂乳酪1杯
　　晚餐：雜菜湯、牛扒配焗薯/意粉、健怡汽水、水果1份

　　星期日：
　　早餐：加鈣豆奶、麥皮
　　午餐：雪菜肉絲窩米1小碗、蝦腸粉1條、蒸點心4粒、菜（走油）
　　下午茶：水果1份
　　晚餐：皮蛋瘦肉粥、菜（走油）、水果1份