月子期最好吃哪幾種水果（如果你坐月子了）

2023-07-27 08:17:45 2

文|張女子育兒原創，當好媽，帶好娃，娃娃愛媽媽。（本文原創，版權歸作者所有）

寶媽產後坐月子期間，常吃這5種水果，好處多多，別不信

對於產婦來說，生完孩子是需要坐月子的，這對於身體恢復是非常重要的，月子期間，不僅有著諸多月子禁忌，對飲食方面的要求也是非常的高，孕期是否恢復得好，很大程度上，都是由坐月子期間的飲食決定的，只有月子期間，吃得健康有營養，才能夠更好地促進寶媽恢復健康。

那麼孕期吃什麼水果，對寶媽和胎兒都好呢？接下來，為大家推薦幾種適合產後坐月子吃的水果，一起來看看吧！

蘋果

蘋果不僅營養豐富，還是健康果、智慧果，寶媽產後身體虛弱，身體抵抗力和免疫力都會降低，因此，更容易生病，如果寶媽生病的話，就可能斷了寶寶口糧，這是任何寶媽都不願意看到的吧！

因此，寶媽產後常吃蘋果，不僅補充營養，還能夠增強身體抵抗力和免疫力，讓孕媽少生病，這對寶寶的健康發育也是非常有利的。

木瓜

我們都知道，木瓜對女性乳房有很好的作用，深受女性朋友的喜歡。但是卻忽略了，木瓜對產後寶媽和寶寶的好處。

木瓜營養豐富，清新解油膩，很多寶媽產後，可能都沒有少吃油膩的湯湯水水，被認為是有助於下奶的，其實效果並不怎麼樣，吃多了，反而會感覺油膩，讓孕媽胃口變差，其實不妨常吃點木瓜，用木瓜燉湯喝，都是可以的。

木瓜營養豐富，對於孕媽身體有很好的補益作用，此外，木瓜還有催乳下奶的作用，對那些油膩的湯湯水水，效果不知道好多少。孕媽可不能錯過了。

葡萄

葡萄營養豐富，酸甜可口，非常開胃，不僅是孕期最適合寶媽吃的水果，產後寶媽同樣可以常吃葡萄，葡萄營養豐富，還能夠增強寶媽身體免疫力，讓孕媽身體健康，避免寶媽生病。同時寶媽吃葡萄，還可以通過哺乳，給寶寶傳遞更多的免疫球蛋白，更好地增強寶寶身體免疫力，讓寶寶更加健康。

香蕉

寶媽產後容易出現便秘問題，這個時候，就可以吃點香蕉，香蕉有著很好地潤腸通便效果。

此外，香蕉還能夠很好地舒緩人的精神，讓人心情愉悅，對於寶媽來說，也是難能可貴的，寶媽產後容易出現情緒不穩的情況，也容易因為家人將重心轉移到寶寶身上，而忽略了自己，而產生不良情緒，因此，寶媽常吃點香蕉，能夠緩解情緒，避免寶媽出現產後抑鬱的情況。

但是需要注意的是，香蕉也是寒涼性的水果，因此，寶媽產後一周內，最好避免食用，而是選擇在產後一周再吃為宜。

龍眼

龍眼是一種非常不錯的水果，營養價值高，但是孕期，卻不能吃，孕媽吃多了龍眼，容易導致孕媽上火，不利於胎兒健康發育。因此，即使到了產後，可能一些寶媽可能會因為孕期禁食龍眼，就將龍眼忘記了，可能還習慣性地認為龍眼不能吃。

其實，龍眼不僅營養豐富，還能夠補氣血，寶媽產後身體虛弱，氣血虧虛，就是原因之一，而龍眼正好能夠彌補寶媽氣血不足的問題。因此，寶媽產後常吃點龍眼，也是非常不錯的選擇，不僅可以為自身補氣血，寶媽氣血充足了，奶水也會更為充足豐富的。

但需要注意的是，產後一周內最好不要吃龍眼，因為龍眼有活血的功效，而寶媽產後一周，需要排出惡露，吃多了龍眼，可能導致寶媽惡露不盡的問題。

說句心裡話

可能有人會疑惑，產後不是不能碰冷水，吃生冷的食物麼？這樣容易落下月子病，那麼吃水果不是有著同樣的問題麼？其實，寶媽也不必過分擔心的，在如今炎熱的夏季，常溫的水果，也不見得有多冷的，而且寶媽如果不放心，可以將水果燙溫，或者蒸煮一下再吃，或者煲湯熬粥也是不錯的選擇，我們可以靈活一點，不是麼？#產後恢復##我的育兒日記#

（所有圖片來源網絡，如有侵權請聯繫）

※ 作者簡介：張女子育兒，從事育兒工作10餘年，家裡有2個調皮鬼。多平臺帳號同名，優質育兒領域原創作者，專注分享科學育兒知識，與寶寶一起健康快樂成長。如果你在育兒路上有什麼困惑，可以關注我。

喜歡這篇文章歡迎點讚、留言、轉發、評論哦。你對我的一次微小鼓勵都是我不斷前行的動力~

,