健身不適合吃的食物 四樣別碰

2023-07-18 15:51:33

　　在我們的生活中，有著各種各樣的美食誘惑著我們，有著不少人抵不住它們的誘惑慢慢的變成了胖子。人們健身是為了什麼，當然是鍛鍊出一個好的身材啦，如果繼續亂吃的話好身材就沒了。本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、加工肉類
　　熱狗，漢堡包，烤肉等等這些肉類，再健身的時候，千萬別碰。它們的共性都是高熱量，不想苦苦健身到頭來卻沒效果的結局的話，就必須遠離它們，而且，他們對健康的危害也很多。這類食物往往都有非常多的亞硝酸鹽、游離基等物質，嚴重影響血液的供氧供能，同時也會導致肌肉的流失。小編建議：想通過吃肉補充蛋白質，就吃單純的肉。

　　2、奶茶
　　奶茶這東西，無論是在健身期間還是平時，都不應該碰。以前小編的朋友，就開過奶茶店，一杯10多塊錢的奶茶，成本就是幾毛錢，你敢信？糖+奶精+廉價茶葉+水=奶茶。奶精中含有氫化植物油、酪蛋白等物質，這些都是高能量的東西！並且氫化植物油含有反式脂肪酸，吃多了，會增加膽固醇誘發心血管疾病。小編建議：想喝奶就喝牛奶吧，奶茶屬於垃圾飲品。

　　3、汽水
　　聽說汽水和爆米花看電影更配喲？話雖然是這麼說，但是它對身體往往都有著非常大的危害。汽水對腎的傷害是非常大的。作為健身的你，不要碰他們。汽水多糖分、碳酸鹽、磷酸鹽等物質，這都是囤積脂肪的物質啊！而且，會導致鈣質流失，破壞肌肉結構。小編建議：喝水才是硬道理，健康安全。

　　4、炸雞
　　這類食物，很形象，就是炸的東西。很容易理解，油膩、高脂肪。而且在高溫下的油炸後會產生大量的自由基，吃多了會導致肌肉崩塌、壞死！小編建議：想吃雞肉，就吃蒸煮類的雞肉。