春季減肥吃什麼六類食物別錯過了

2023-07-18 12:29:34

　　在冬天的天氣比較的寒冷，人們的運動比較少，再加上春節假日，吃的又會比較的好，導致很多人都胖了不少。很多的女性都希望自己擁有一個美好的身材，那麼春節減肥吃什麼好呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、奇異果
　　維生素C超多的奇異果（獼猴桃）一直是愛漂亮的女人們的最愛。因為它含有食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內。
　　奇異果含有大量的蛋白分解酵素，所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而且還一年四季都有，對想除去點贅肉的你來說是可以多吃的。

　　2、地瓜
　　地瓜雖然看似貌不驚人，但其實它也是非常健康的減肥食品。因為地瓜的熱量較低，蛋白質高，還同時含有豐富的膳食纖維，對減肥者來說可謂是最佳的瘦身食品之一。

　　3、蘋果
　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身餐單來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮。
　　事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素結合，加速排毒功效並降低熱量吸收；此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫；慢慢地咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，會有飽足感，而且它的卡路裡含量也不高。

　　4、高纖維穀物
　　高纖維穀物一般包括麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥等。食物纖維素無熱量、體積大，使人容易產生飽腹感，減少熱量的攝取；同時膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值；另外，纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助於減少脂肪的堆積，這些都能充分地證明它們是很好的減肥食品哦！

　　5、洋蔥皮
　　洋蔥皮，含有豐富的槲皮素而大受民眾青睞，此種成分的功用，會在消化器官與脂肪結合，抑制對脂肪的吸收，並且將脂肪排出。此外，洋蔥皮所帶有的香味與辛辣成分……硫丙烯，能促進消化液分泌，幫助維他命B1吸收，使新陳代謝變好。
　　因此，在食用多油脂的餐點時，搭配洋蔥皮一起吃，對瘦身很有幫助。

　　6、豆芽
　　豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，經常食用有助於減肥。研究發現，豆芽中含有豐富的蛋白質和維生素，是最適合減肥者進食的蔬菜之一。