黃瓜和燕麥一個月能減肥多少斤(據說燕麥加它們)
2023-07-06 03:55:13
大家都知道的,燕麥是一種很好的食物,有助於我們健康瘦身,也能補充我們人體需要的一些營養,那麼對於減肥瘦身來說,是怎麼做到的呢!那麼今天來教大家做幾道有效發揮燕麥瘦身效果的食譜吧!去學學吧!
一、雞絲海帶燕麥粥
材料:雞肉1塊,海帶1把,紅蘿蔔1/3根,幹香菇3朵,豆腐半塊,燕麥1碗,蒜苗1根,薑末少許,食鹽少許。
做法:1.將紅蘿蔔、香菇、姜、雞肉、海帶、豆腐、燕麥、食鹽,按照這個順序放入燒開的水中。2.然後大火煮開30分鐘,然後最後放入蒜苗就完成了。
雞肉是優質蛋白質的來源,而且膽固醇含量較低,如果為了更體現減肥效果,可以將雞肉脂肪多的皮下和臟器之間可以看到的脂肪球塊去掉;而海帶是低熱量的蔬菜,幫助消化的同時,有助於減肥。
三、燕麥牛奶布丁
材料:燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄乾適量
做法:1.先取1/2的鮮奶煮沸,衝入燕麥中拌勻備用。2.將剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃時,再加入全蛋和細砂糖,用打蛋器同方向攪拌均勻,隨即過篩二次,再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻。3.將做法2的布丁液倒入懷中,蓋上一層保鮮膜,放入電飯鍋中蒸12分鐘即可。4.取出後放上葡萄乾即可。
牛奶是有助於我們人體的新陳代謝的,那麼燕麥有清理腸胃的功能 。
四、燕麥木瓜粥
材料:100%全麥燕麥1/3杯,杏仁牛奶1杯,成熟的木瓜150克
做法:準備鍋,將全部材料一次性放入鍋中,一邊開火,一邊攪拌,煮沸後繼續煮10分鐘就可以了。
燕麥能夠起到健脾和胃的作用,同時幫助清理腸胃,有排毒功效。另外,杏仁牛奶含有豐富的維生素E和D。而木瓜則可以起到潤澤腸胃,消脹氣的作用。三者結合,很好地解決了便秘引起的肥胖,小腹腫脹等問題。
,