吃什麼預防乳腺疾病 六招預防乳腺癌

2023-07-05 23:03:35 1

　　近年來乳腺疾病的發病率越來越高，而如何預防乳腺疾病的發生也引起了大家重視，其實在飲食上也有一些抗癌的作用，只要我們吃對了，那麼就可以有效的減少乳腺疾病的發病。那麼本期的飲食文化為大家揭曉多吃什麼預防乳腺疾病。

　　多吃什麼預防乳腺疾病？
　　菌類
　　菌類是我們生活中常見的一種健康食物，比如銀耳、黑木耳香菇、猴頭菇、茯苓等都是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的預防乳腺疾病的作用。

　　酸奶
　　荷蘭癌症基金會的最新研究顯示，女性常喝酸奶能有效地降低患乳腺癌的機率。除此之外常喝酸奶對減肥還能起到很不錯的效果，所以說女人多喝點酸奶是百裡而無一害的。

　　魚類
　　女性常吃魚類也有很好的預防乳腺疾病的作用，比如黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護乳腺、抑制癌症生長的作用。

　　芒果
　　芒果是一種常見的水果，有營養專家說，芒果中帶有苦味的生物活性成分丹寧是種多酚，它能對癌細胞的分裂周期產生抑制作用，但同時又不會影響正常細胞的代謝。

　　蜂蜜
　　蜂蜜也有很好的預防乳腺疾病的效果，因為蜂蜜能促進新陳代謝，增強機體抵抗力，提高造血功能和組織修復作用。近年來發現蜂乳含有特殊的蜂乳酸，對防治惡性腫瘤有效，尤其是對乳腺癌有很好的預防作用。

　　粗糧堅果
　　穀類如小麥、玉米、大豆及一些雜糧均有利於健康。大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素。可溶性纖維素可幫助身體對脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，並降低膽固醇。不可溶性纖維素有助於消化系統的健康，並預防癌症。堅果是食物的果仁和果種，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。

　　六招預防乳腺癌
　　一、接受專業檢查
　　二、乳房自檢
　　三、控脂減肥
　　四、多攝取含豐富纖維素的食品
　　五、避免飲酒
　　六、少喝咖啡