寶寶睡覺黑白顛倒多久能好（寶寶睡覺黑白顛倒）

2023-07-26 19:24:12 1

睡眠對新生兒來說是十分重要的，良好的睡眠質量是保證寶寶健康成長的關鍵。不過，相信不少新手爸媽幾乎都會遇到寶寶睡覺晝夜顛倒的問題，寶寶白天睡得多，晚上睡得少，甚至熬夜到天亮，讓家長們很是苦惱，簡直是要被逼瘋的節奏！

正常情況下，在寶寶出生之前在媽媽子宮內是沒有任何光照刺激的，而出生後的環境讓寶寶一下子感到不適，給寶寶造成時間錯覺，從而出現睡覺黑白顛倒的情況，這並不是寶寶的錯，也不是病態。對於這樣的小寶寶，一般只要經歷一段時間的過渡階段，就能很快適應新的環境，就會逐漸養成白天覺醒時間長，而夜裡睡眠時間長的作息規律。

但有些小寶寶明明已經過了過渡時期，但依然黑白顛倒，晚上怎麼哄都不肯睡覺。這大部分是爸爸媽媽養育方法不夠正確，給慣出來的，如寶寶白天運動不足、午睡時間安排不當等等。

1.導致寶寶精神欠佳

晚上的睡眠質量非常重要，若寶寶晚上睡眠不足，得不到很好的休息，白天很容易走神和精神欠佳。

2.影響寶寶作息規律

寶寶若經常睡覺黑白顛倒，會影響寶寶正常的作息規律，不利於寶寶養成良好的生活習慣，也不利於身體健康，長此以往還會造成性格上的偏差或者缺陷。

3.延緩寶寶生長發育

晚上睡眠期間生長激素分泌會明顯增加，高峰時的分泌量是白天分泌的5～7倍。分泌高峰期是從22:00到凌晨1:00。若寶寶睡覺黑白顛倒，就會導致生長激素分泌不足，最終影響寶寶的身高。

4.影響家人作息

寶寶白天睡覺，晚上哭鬧不睡覺，作為家長需要不斷起來來照看寶寶，這樣會嚴重影響正常的睡眠和作息，還會造成白天工作效率低下的問題。

1.幫助建立健康的晝夜節律

寶寶睡眠質量與環境因素密切相關，除了噪音、溼度、乾燥、高溫、寒冷等，對嬰兒睡眠質量有很大影響外，光線也是一個非常重要的因素。因此讓寶寶適應晝夜更替，關鍵在於環境的光照調節，若是下雨天或陰天，你可以打開室內的燈光讓房間更加明亮起來。晚上，讓寶寶睡在一個安靜，黑暗的房間內。

2.限制寶寶白天睡覺時間

白天對帶寶寶進行戶外活動，當寶寶醒著的時候，抓住機會訓練寶寶，你可以經常帶孩子玩耍，多和寶寶說話，或者買個故事機，播放兒童的歌曲或故事等等，以進一步刺激寶寶的反應。如果寶寶白天睡得太久，最好能叫醒他。

3.給寶寶固定的睡眠暗示

睡覺前不要和寶寶玩得太興奮，儘量營造一種適合睡覺的氛圍。可以睡前給寶寶洗個熱水澡，洗完澡後，做一些促進睡眠的按摩或者撫觸，換上乾淨的尿布。每天要堅持這麼做，每次都應在同一時間、同一地點並採用同一順序完成，這樣可以給寶寶固定的睡眠暗示。而且下午五六點鐘後儘量不要讓寶寶睡覺了。

4.小兒推拿助睡眠

補脾經

位置：拇指末節螺紋面，或者拇指外側緣，指尖自指根成一線。

手法：旋推拇指末節螺紋面，或沿拇指外側緣向指根方向直推為補，稱補脾經。一般操作100-500次。

功效：補脾經可用於健脾胃、補氣血等。

順運內八卦

位置：手掌面以掌心內勞宮為圓心。

手法：用左手握住孩子的除大拇指以外的四指，右手拇指在孩子的八卦穴上喚醒推動，按乾、坎、艮、震依次推運一周，稱順運內八卦。

功效：寬胸利膈、理氣化痰、行滯消食。

清心經

位置：中指末節螺紋面。

手法：一手握住小兒中指，用另一手拇指指腹從指根推向指尖為清心經。一般操作100-300次。

功效：清心經可清熱瀉火、養心安神。

清肝經

位置：食指末節螺紋面。

手法：一手握住小兒食指末節，用另一手拇指指腹從指根推向指尖為清肝經。一般操作100-300次。

功效：清肝經可平肝瀉火、熄風鎮驚、解鬱除煩。

搗小天心

位置：手掌大魚際和小魚際交界處凹陷中

手法：以左手託住小兒左手，將右手食指或者中指屈曲，用中指尖或屈曲的指間關節搗。

功效：鎮靜安神，用於小兒驚風抽搐、夜啼不安等。