中國人一直都喜歡喝開水嗎？對比涼水，喝開水的好處有哪些？

2023-07-26 17:12:01

　　只要一生病，不管是醫生還是家人，總是囑咐多喝水，特別是多喝開水。多喝開水有利於身體健康，降低患上腸道疾病風險，同時也能促進身體代謝速度，不妨來了解一下喝開水的好處，同時要掌握正確的喝水方法。

　　多喝開水有哪些好處？

　　1、能加快新陳代謝速度

　　多喝開水能加快新陳代謝速度，幫助排除體內廢物。喝水後能升高基礎體溫，促進身體排汗，體內的一些有害物質跟隨汗液排出體外，同時也能清潔皮膚毛孔。

　　2、利於消化道健康

　　當體內缺水時，小腸會從攝入的食物或肉類吸收水分，這樣會引起脫水，使得胃腸道蠕動變慢，慢性脫水時可引起慢性便秘，甚至會引起肛腸疾病。多喝開水能為胃腸道蠕動提供動力，降低患上便秘風險，而且易被身體吸收。若喝涼水會使得胃腸黏膜中的毛細血管遇冷收縮，引起胃痙攣或胃部疼痛。

　　3、改善全身血液循環

　　開水屬於血管擴張劑，能改善全身血液循環，讓肌肉得到放鬆，減輕疼痛感。全身血液循環得到改善後，能讓更多的血液流向器官和組織。

　　4、幫助減輕體重

　　眾所周知，多喝開水有利於減肥，因為喝水能給人們一定的飽腹感。經過研究表明，飯前喝一杯500毫升的開水，能提高基礎代謝率，而且此效應能維持40分鐘左右。

　　5、能減輕疼痛感

　　喝開水時能增加受傷肌肉部位血流量，達到止痛效果。另外在感冒咳嗽時，多喝水能稀釋痰液，減輕咳嗽症狀。

　　6、減輕感冒症狀

　　一般傷風感冒時會用熱毛巾對鼻竇部位熱敷，可減輕流鼻涕和鼻塞等症狀。熱水散發的熱蒸氣也能疏通鼻竇。另外喝熱水也能促進粘液運動，加快痰液排出。

　　要怎么喝水才健康？

　　1、掌握好喝水量

　　一般成年人每天喝水量在1500~1700毫升，但每個人的運動量不同，喝水量可隨時調整。夏季出汗量比較多，可參加喝水量。可以通過自己的尿液顏色來判斷喝水量是否足夠，尿液顏色呈現淺黃色，說明喝的水合適。尿液顏色深，需多補充水分。平時也可以多吃含水分豐富的蔬菜水果湯以及粥類等。高強度訓練運動時需及時補充足夠的水以及電解質，推薦涼白開、淡鹽水或運動飲料，這樣能維持水電解質平衡。

　　2、一次性不能喝太多

　　喝水時需採取少量多次原則，若一次性喝太多會減弱胃液，影響食物消化和吸收。喝水太少的話，起不到養生保健效果，可以一次性喝200毫升。但患有腎臟疾病或代謝性疾病的患者需聽從醫生建議，不能盲目喝太多，以免增加身體負擔。

　　溫馨提示

　　喝水時也要掌握好速度，不能狂飲，快速喝水會稀釋血液，增加心臟負擔，也容易引起腹脹和打嗝。喝水時儘量小口小口的喝，把一口水含在嘴巴中，分幾次慢慢吞咽下去。

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