孕婦各個時期階段營養食譜推薦（孕婦的營養食譜推薦）

2023-07-29 11:30:46

孕婦吃的好，對胎寶寶的身體健康才好。胎寶寶的營養需求都來自與孕媽媽，那麼，孕期孕婦食譜有哪些呢?孕婦營養食譜怎麼做呢?帶著這些疑問，跟著小編到文中看看，孕婦食譜家常菜的做法吧!

對於孕婦來說早餐是一天中最重要的，孕媽咪早餐吃好了，對身體是非常有利的，果蔬、膳食纖維、肉蛋奶是孕婦營養早餐最好的選擇，準媽媽們一定要吃哦，下面就分享幾款最簡單又營養的孕婦早餐食譜!

1、蝦仁炒韭菜

原料：韭菜250克，鮮蝦150克，芝麻油150克，食鹽3克。

做法

(1)將韭菜洗淨，切成3釐米長的節;鮮蝦剝去殼，洗淨;蔥切成段;姜切成片。

(2)將鍋燒熱，放入植物油燒沸後，先將蔥下鍋煸香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續翻炒，至蝦熟透，起鍋裝盤即可。

特點：清香味美，補血養血。

2、牡蠣粥

原料：鮮牡蠣肉100克，糯米100克，大蒜末50克，豬五花肉50克，料酒10克，蔥頭末25克，胡椒粉1.5 克，精鹽10克，熟豬油2.5克，清水1500克。

做法

(1)糯米淘洗乾淨備用，鮮牡蠣肉清洗乾淨，豬五花肉切成細絲。

(2)糯米下鍋，加清水燒開，待米煮至開花時，加入豬肉、牡蠣肉、料酒、精鹽、熟豬油，一同煮成粥，然後加入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉調勻，即可食用。

特點：牡蠣肉味極鮮美，是優良的營養食品，以牡蠣入粥食用，是南方沿海民間風行的小吃飲食。牡蠣氣味鹹平、微寒，可供藥用。牡蠣粥對維生素D缺乏引起的症狀有一定療效。