養生堂視頻如何補充常量元素

2025-07-16 21:13:08

養生堂視頻如何補充常量元素

   常量元素是我們人體所必須的物質，其中鈣是常量元素中含量最多的。補鈣不僅可以預防骨質疏鬆，對於心臟病、高血壓都有好處。國外研究發現：在吃降壓藥的基礎上，補鈣可以使血壓下降。但是目前我國高血壓群體普遍存在高鈉低鈣的膳食結構，這不僅使血壓升上去，還促使尿鈣大量流失。

現在比較公認的補鈣方法是牛奶。專家提示，酸奶可以代替牛奶起到補鈣的效果。這是因為酸奶除了含有益生菌外，還有人體所必需的維生素。因此對於喝牛奶乳糖不耐受的人來說，酸奶是一個正確的選擇。

目前市面上酸奶的種類很多，有果粒的、有原味的、有固體的……專家建議，儘量選擇純酸奶。另外，在挑選酸奶時，要注意看成分表，要選擇含保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌這兩種有益菌的酸奶。酸奶買回家要在保質期內儘早服用，一般一天食用的量為250毫升左右。對於腸胃敏感的人，專家建議可以用下圖中的方法對酸奶進行加熱。