老人夏季避暑養生的辦法

2025-07-16 16:32:08

到了夏季老人考慮最多的問題就是如何避暑養生了。因為夏季溫度過高的緣故所以很多人容易中暑，尤其是老年人因為身體弱的緣故很容易中暑，一旦中暑老年人很可能會引發其他病症，所以老年人夏季避暑養生有什麼辦法呢？下面是詳細的介紹。

1、夏季保健——作息

晚睡早起、午睡很重要

專家表示，夏天夜晚炎熱，天亮時間較早，中老年人可適當晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午後最好能安排午睡片刻，對消除疲勞能起到重要的作用。

2、夏季保健——補水

少量多飲、別等口渴才喝水

中老年人夏季早晨起床後，最好先喝一些水，以補充夜晚消耗的水分。專家表示，中老年人夏季除正常三食外，每天的飲水量應保持在1500至2000毫升左右，「以少量多飲為主，不能等到口渴才想起飲水。」

3、夏季保健——運動

適度鍛鍊、間隔半小時再洗澡

中老年人夏季運動最好在清晨或傍晚較涼爽的時間進行，場地可選擇公園、湖邊或樹下陰涼的地方。「散步、慢跑、打太極拳或八段錦都可以，適度活動四肢關節保持氣血運行的暢通。」

4、夏季保健——飲食

瓜類蔬菜，可煲湯又可

老年人夏季飲食要以清淡為主，多吃一些容易消化並且含水分較多的水果和蔬菜。同時每天都要和湯水，像綠豆湯就是不錯的選擇。同時老年人夏季可以多吃薑、蔥、芫茜、蒜、豆醬這類「辛味」食物，因為它們可以提昇陽氣，讓老人的身體更好。