老人最好不要走鵝卵石路鍛鍊

2025-07-16 21:10:08

公園裡的鵝卵石路面每天都有很多老年人在那走路，網上稱走在鵝卵石路上可以刺激足底的穴位的，達到足底血脈疏通的效果，讓身體變得更加健康。可是越來越多的老人反映走鵝卵石路身體出現毛病，到底老人走鵝卵石路有好處嗎？老人最好要不要走卵石路鍛鍊？下面是詳細的介紹。

今年64歲的武漢市民李先生喜歡鍛鍊，他每天都去走鵝卵石路鍛鍊。幾個月後，他發現後腳底疼，醫院科診斷為「腳底筋膜發炎」。專家介紹，老人腳底疼痛非常多見，多數是由腳底筋膜發炎造成。腳底筋膜發炎常由對足部有額外應力的活動引起，如登山、快走、走卵石路等需要跑和跳，對足部有較大刺激的運動。李先生就是走多了卵石路，損傷了腳底筋膜。

專家認為，老人最好不要走卵石路鍛鍊。這是因為老人走路不穩，卵石路高低不平容易摔倒。同時老人一般都有不同程度的骨關節退行性病變和骨質疏鬆，不平的路面使力量的傳導通過足部時方向發生改變，易造成足部以及膝關節的損傷。臨床上發現走卵石路導致膝關節腫脹的老人也不少，膝關節有疾患的人應嚴禁此類鍛鍊。

小編建議老年朋友平時不要走鵝卵石路，如果想要鍛鍊身體可以做床上踢抬腿或者在騎固定自行車，這些都能達到鍛鍊身體的效果，畢竟老年人的身體太過特殊，所以一定要小心了。還有日常生活中，老年人應避免太長時間的站立或者走路，這些都會對老年人的身體造成不利影響。