心態年輕的老人更容易長壽
2025-07-16 20:43:08
現在的老人有的在晚年養花養草過著悠閒的日子，有的到老年還在忙碌每天為兒女擔心。研究發現，如果老年人有玩心，心態年輕他們的身體會更加年輕，甚至能長命百歲。下面小編總結了相關的資料看看為什麼心態年輕的老人更容易長壽。
玩對全身都好
事實上，幾乎所有高壽的老人都有自己的一套「玩經」。世界著名科學家牛頓年老後，最喜歡用麥稈對著陽光吹肥皂泡，那絢麗的色彩總能讓他如痴如醉；著名經濟學家于光遠更稱自己為「大玩學家」，研究「玩」幾乎成了他的第二專業：玩電腦、寫博客、玩智力遊戲，一點不比年輕人差。
走在大街上，你也會發現，精神矍鑠的總是那些「愛玩」的老人。在外時一起出遊、跳舞、打球、遛鳥、寫地書、下棋；即使不出門，很多老人也有自己的玩法：讀書品茶、織毛衣、養花草、寫大字、畫山水、學做菜，都能讓他們忙得不亦樂乎。
會玩的老人，必然能身體健康、長命百歲。「玩遊戲」可幫助老年人訓練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退；登山等活動能增強老年人的肺活量和血液循環，還能減少心血管疾病的發生；如果能在一些集體遊戲或對抗遊戲中勝出，還能讓他們平添一份自豪感，覺得「我還是有用的」；最關鍵的是，玩能幫老人擺脫孤獨，心裡通達敞亮，自然有利延年益壽。
不僅如此，美國醫學專家研究發現，50歲以前玩成人益智玩具的人，患老年痴呆症的比例只有32%，老人玩具不僅能活動手腕、腰肢，還有益智功能，延緩思維退化。新加坡國立大學研究指出，老年人進行購物、烹飪、做家務等活動，比打麻將、跑步、看電影、出遊等達到的防腦細胞退化效果明顯。「收藏」更被20多個國家列入「心理療法」的正式科目，對高血壓、胃病、神經衰弱等都有一定的心理療效。
中國老人更該有「玩心」
中國老人尤其要學會培養自己的「玩心」。不少人退休後，要麼覺得失去了生活目標，做什麼都沒興趣，要麼圍著兒孫轉，甘願做家庭保姆，不願意為「玩」多花什麼心思，自然不像外國老人「時常有點奇思妙想，什麼都能拿起來玩一玩了。」
千萬別覺得很多事情只屬於年輕人。有些老人喜歡上網、寫博客，卻怕別人說自己「到老還瞎折騰」，其實完全不用有這樣的顧慮。在保證健康和安全的前提下，所有新事物老人都應該嘗試「玩」。上論壇發帖、用數位相機拍照、用手機發彩信等，老人都可嘗試。
我國的老人玩具比國外落後了整整30年。數據表明，目前中國有8000多家玩具製造商，99%都在生產兒童玩具。而西方市場上，大約40%的玩具是專為老年人設計的。據美國軟體娛樂協會報導，幾乎1/5的50歲以上美國老人都在玩電子遊戲，這些遊戲從簡單的算術、拼圖到腦筋急轉彎都有。
從「家」開始玩起
相比國內老人認為「人越老就得越穩重」，國外老人卻以當「老頑童」為傲。年紀越大就越該放得開，年輕時不敢想的事情，如果到老都不嘗試一把，那該多遺憾。中國老人即便有玩心，也玩得很拘束，無非是聊天、下棋、打牌、鍛鍊……其實，『玩』是尋找自信和快樂的過程。
第一，從「家」開始玩。其實家裡就是個玩的好地方。陶立群說，外國老人對家居布置情有獨鍾，自己製作掛飾靠墊、養花養草、粉刷牆壁，不僅可美化居室，對手腦也是很好的鍛鍊。相比之下，很多中國老人，家裡十幾年都是一個樣，自然沒有新鮮和樂趣。老人不妨從家中的「廢物利用」開始玩，廢紙折成小垃圾盒，飲料瓶包裝成好看的花瓶，舊衣服縫成靠墊，都是很好的「娛樂項目」。
第二，手眼腦都得動。比如，報紙上「找不同」、「走迷宮」等遊戲可以練眼；記帳、打字、寫博客等方式能練腦；木製琴、小鼓擊打玩具，可有效刺激老人的反射神經，同時能讓他們沉浸到音樂中，愉悅心情；積木、拼圖益智玩具，既能使老人開動腦筋，積極思考，還能帶來成就感。此外，十字繡也是非常適合老人的娛樂，不僅手眼腦並用，繡好的作品還能為老人帶來很大的成就感。
第三，要有一群投緣的玩伴。有些老人玩花、玩鳥，卻很少與人交往，這並不是一種好的生活狀態。老人比年輕人更需要朋友。國外老人會和旅途中遇到的人成為朋友，甚至一起旅行，國內老人在交友方面卻顯得拘謹。有些人，只認識自己院裡的老人，外面一個朋友都沒有。現在有不少老年旅行團，老人可以多參加；如果喜歡自助遊，也可以約上些朋友，到冬暖夏涼的城市住上一兩個月。
第四，大膽嘗試新鮮事物。老人千萬別把玩變成一種負擔，嘗試新鮮事物不僅開闊視野，還能開闢一番新的生活空間。國外老人在這方面真的是「只有想不到，沒有做不到」：英國老人在草地、自行車道或鄉間小路上赤足跑，藉此強身健體；德國老人喜歡賽龍舟時自由積極、勇往直前的精神；西班牙老人則迷上了滾鐵環，不僅能活動四肢，還有利於呼吸系統。這都可以給中國老人很好的參考，在安全的前提下，健步走、自駕遊等都是很好的方式。
想要擁有一個健康身體的老人，不妨放下心中的憂慮，將自己的玩心發揚，讓自己的生活變得輕鬆一些。像成人益智遊戲，做家務、烹飪、吹拉彈唱等等遊戲有很多種，老人完全可以發展自己喜愛的遊戲，這樣不僅能夠預防老年痴呆，甚至還可以治療各種老年疾病哦。