老年人夏季少開空調多喝水

2025-07-16 15:26:08

老年人因為身體差的緣故導致他們的適應能力也很差。在天氣炎熱的夏季很多老年人的身體會出現毛病，夏季是老年人死亡的高發時節。在夏季老年人一定要增強自身的養生意識，要少開空調多喝水，這樣才會降低意外發生的機率。下面小編總結了關於夏季老年人防暑養生的方法一起看看吧。

夏季是心腦血管病的高發期，可能造成頭暈、胸悶、心慌和憋氣等症狀，嚴重時還有可能突發心梗和中風。患有心腦血管疾病的老人，在桑拿天要特別注意房間的通風，及時補充水分，幫助血液黏稠度降低。注意不能擅自停藥，避免過度疲勞。儘可能減少進出空調房間次數；多測量血壓，遵醫囑調整用藥量。

夏天雖然血糖水平相對較低，但糖尿病患者在炎熱的天氣裡要面對的問題卻許多。一些疾病比如腸胃道疾病可能造成血糖升高，運動過量引起的電解質紊亂也對控制血糖不利。同時，一些並發病也可能在夏季侵襲患者。夏季光腳的機會較多，容易造成黴菌、細菌感染，糖尿病人外出時最好不要穿涼鞋或拖鞋，應選擇穿薄的棉襪、布鞋。

雖說老年慢性支氣管炎、哮喘的症狀在夏天裡相對緩解，但現在用得越來越多的空調對老年人的呼吸系統卻是個考驗。應堅持用冷水洗臉，增加抵抗力。還可以堅持做腹式呼吸鍛鍊，每天1—2次，每次10—20分鐘。

除了謹防上述的慢性病，老人還要注意日常的生活細節。夏季是消化道疾病的高發期，由於老年人生理退化，更易患上消化道疾病，最常見的就是急性腸胃炎。老年人儘可能少吃油膩食物，多吃一些容易消化的粥，比如菜粥等。也可以多吃點苦味食物，可以刺激脾胃的消化能力，增進食慾，消除夏季味覺減退、消化不良等消化功能障礙。

老年人夏季除了要保證正確的作息時間之外，最好可以睡子午覺，而且在正午時分到下午兩點之間老年人最好不要外出，要避開陽光最烈的時刻。如果有急事外出一定要戴太陽帽或者打太陽傘做好防護措施。在家裡少用空調，晚間風扇也不要長時間的吹。老年人夏季要勤換衣服，心情保持平和愉快。