常見的老年人對睡眠錯誤的認知

2025-07-16 23:42:08

對於睡眠，很多老年人有不要的認知，有的老人認為睡眠少是正常現象，也有老人認為睡覺的時間越長對身體越好。關於睡眠到底哪種認知是對的，哪種認知又是錯誤的呢？下面小編為大家講述老年人常見的對睡眠錯誤的認知。

1、年老了自然睡得少

人們通常認為隨著年齡的增長，人對睡眠的需求就會逐漸減少，但實際情況並非如此。彭康說，老年人由於中樞神經系統結構和功能變化，睡眠周期節律功能下降。睡眠節律的改變，導致連續睡眠的時間比年輕人少。但是，老年人連續睡眠即「大睡」的時間少，但一天內可以有幾次小睡。如果將其總睡眠時間累計，結果與年輕人的總睡眠時間相近。因此，不要誤認為老年人睡不著、睡眠顯著減少是正常的，如果經常難以入睡或睡得很少，需要就醫尋求幫助。

2、睡得多才是睡得好

老年人睡眠不足影響健康，但有些老人走向另一個極端——過分戀床，睡眠時間過長，同樣也是不可取的。生理學家認為，60~70歲年齡者每天的睡眠時間以6~7小時為宜，70歲以上的高齡老人每天的睡眠時間一般不宜超過6小時。

老年人如果睡眠時間廣場不僅會導致身體體能快速下降，還會導致身心快速衰老。專家表明，如果老年人每天的睡眠時間超過九個小時，肢體會很笨拙，情緒會很低落，而且會感覺越睡越想睡，越睡身體越懶散。所以說老年人睡眠時間過長會導致休息質量越差。老年人可以用遊玩、散步或聊天等方式來減少過多的睡眠。