老年人養生四個竅門

2025-07-16 15:43:08

竅門一：常運動大步走

很多老年人總是為家務瑣事糾纏，覺得自己沒有時間運動，其實運動就在我們舉手投足之間，比如在去菜市場的路上或者去接孩子的過程中，堅持有氧健康大步走，長期堅持就可以使自己手腳靈活，保持活力！

竅門二：枸杞參茶當水喝

在茶裡加少許西洋參和枸杞，可以利用西洋參味甘辛涼的性質，調整茶味，而且西洋參補陰虛效果很好，而枸杞子泡茶，有滋補抗衰的作用。

竅門三：冷水洗臉要堅持

通過冷水洗澡和洗臉，可以鍛鍊和提高自身的抗病能力，堅持下去，身體的抵抗力會逐步增強，有益於抗病防病。

竅門四：再忙也要睡午覺

老年人時間都比較充裕，所以午覺是一定要睡的，午覺無論時間長短，無論睡著與否，只要閉目養神就能有不錯的效果。老年人如果平時患上感冒這類症狀比較輕的疾病，最好不要吃藥，可以通過適量運動和多喝水的方法來趕走感冒，這樣身體的抵抗力會增強，老年人身體會更健康。