老年人什麼時候吃晚飯最合適

2025-07-17 14:51:08

在中國，晚飯一般是家人一天中唯一團聚一起吃的，所以晚飯吃的都比較晚，有時候在七八點，甚至是九點才吃晚飯。對於老人來說吃晚飯的時間太晚並不好，到底晚飯吃太晚對老人有什麼影響？老年人什麼時候吃晚飯最合適？一起看看下面的介紹。

人體進入老年後，對食物的消化功能衰退。老人七八點才吃完飯，而老人的夜生活都比較少，九十點左右就會上床休息，一兩個小時的時間根本無法將食物消化徹底，老人上床後就會感覺肚子漲、胸口堵等症狀，有時水分消化快，需要起夜兩三次，睡眠自然不會好。

老年人的晚飯一定要在7點之前吃完，這樣才能利用晚飯後的時間散散步、活動活動，讓食物多消化一些。至於和兒女吃團圓飯，可以考慮在周末休息時，將晚飯時間提前，這樣既享受了親情又不影響健康。

晚飯吃得晚，還會導致結石。還因為食物裡含有大量的鈣質，而在消化過程中，一部分被人體吸收，另一部分則會隨尿液排出體外。人體排洩鈣質的尖峰時間是在進食後的四到五個小時。晚飯吃得遲，人體處於睡眠狀態時，血液流動緩慢，血液中鈣質濃度也隨之提高。尿液中鈣質濃度過高，經過長時間的瀦留易沉積，就會成為鈣結石。

晚飯吃的太晚很容易傷及心腦血管。晚飯一般吃七八分飽就可以，很多人晚飯因為太餓的緣故所以吃的很多，而且多數的家庭晚飯是最豐盛的一餐，但是這從養生學來講並不科學，對老人的心腦血管傷害極大，所以晚飯不僅吃的要早，而且吃的要少。