血糖高吃什麼水果最好這8種適合春天

2023-07-19 19:28:07

　　水果是我們補充維生素的重要來源之一，它不僅十分的美味，還含有各種各樣的的營養物質，對於不愛吃素的人來說，可以用水果來替代。那麼血糖高適合在春季適合吃什麼水果呢？本期的食療養生，為你解析。

　　1、草莓
　　草莓的升糖指數是32，升糖指數較低，不會對胰島造成太大的負擔。草莓中富含胡蘿蔔素，這種營養物質在體內可以合成維生素A，因此常吃一些草莓還可以有效預防糖尿病視網膜病變。

　　2、杏
　　杏的升糖指數是64，它是營養最為豐富的水果之一，含有各種人體所需的維生素與礦物質，既可以維持膳食均衡，又可以延年益壽。
　　杏含有十分豐富的胡蘿蔔素，每100克的杏就含有1.79毫克，這個數據是蘋果的22倍，大量的胡蘿蔔素能夠提升人體的整體抗病能力，對多種併發症都有一定的防治作用。

　　3、李子
　　李子的升糖指數是24，熱量比較低，比較適合糖尿病患者。李子含有非常足的水分，而且富含維生素A與維生素C，可以有效預防各種併發症，如視網膜病變等。
　　李子中還含有一定的苦杏仁苷、脂肪油和葉黃素等成分，具有改善血液循環、降低血壓的功效，因此可以防治高血壓。

　　4、櫻桃
　　櫻桃的升糖指數是22，屬於升糖指數最低的水果之一，糖友們適量吃一些是不會對血糖產生太大影響的。
　　櫻桃含有十分豐富的花青素，這種營養物質具有很強的抗氧化性，能夠有效清除體內的自由基，不僅有助於修復胰島功能，還能夠提升人體的抗病能力。

　　5、番荔枝
　　番荔枝屬於一種不怎麼常見的水果，它的水分非常足，每100克的番荔枝含有8.36克水分，而且番荔枝的熱量比較低，非常適合糖尿病患者。
　　番荔枝中的膳食纖維與維生素C含量也都比較豐富，而這兩種營養物質也是治療糖尿病必備的。

　　6、蘋果
　　蘋果的升糖指數是36，是比較適合三高人群的水果之一，它含有豐富的綠原酸、果膠等，既可以修復糖友們受損的胰島功能，還可以起到延緩血糖上升、降低膽固醇的作用，每天吃一個，可以有效防治心腦血管併發症。
　　蘋果中的鉀離子含量比較高，而這種微量元素也是降低血壓必備的，因此蘋果非常適合高血壓患者。