久坐電腦前喝什麼茶 推薦6款茶飲

2023-07-19 07:16:27

　　中國的茶文化源遠流長，已經有好幾千年的歷史了。現如今很多的上班族因為工作基本上一天都是坐在電腦前工作的，這對身體的傷害很大。那么喝什麼茶有助於防輻射保護眼睛呢？本期的食療養生，為你解析。

　　久坐電腦前喝什麼茶
　　1、綠茶
　　綠茶是近幾年來被為人津津有樂的養生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑以及維他命C，不但可以清除體內的自由基素，還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。

　　2、枸杞茶
　　枸杞子含有豐富的β-胡蘿蔔素、維生素B1、維生素c、鈣、軼，具有補肝、益腎、明目的作用。不管是泡茶或是像葡萄乾一樣當零食吃，對眼睛酸澀、疲勞、近視加深等都有很好的緩解作用。

　　3、菊花茶
　　菊花有清肝明目作用，對眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定作用。每天午餐後，用五六朵杭菊花衝泡，連續飲用三個月即可見效。衝泡時加少許蜂蜜，口感更好！現代藥理表明，菊花裡含有豐富的維生素a，是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效，經常覺地眼睛乾澀的電腦族，多喝些菊花茶有利無害。

　　4、決名子茶
　　決名子有清熱、明目、補腦髓、補肝益氣的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。

　　5、綠豆薏仁湯
　　綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時，除了多吃蔬菜水果與補充水份外，把綠豆薏仁湯當點心食用，對於中暑除煩非常有幫助。

　　6、刺五加茶
　　刺五加茶能增強免疫功能，提高免疫力功能，防輻射，減肥，增加血流量，改善心、腦的供血狀態，還有調整血壓的作用。男女都可以喝！

　　怎麼防止久坐帶來的傷身
　　1、調節座椅高度保持正確坐姿
　　坐姿不正確會影響全身血液循環，使新陳代謝緩慢，導致身體發胖。但是，一直保持正確坐姿非常難，這個時候可以通過調節座椅高度，強制保持正確坐姿。這樣一來，肌肉收緊，有利於減肥。

　　2、身邊放一面鏡子
　　人們在照相以及照鏡子時，會想要呈現出自己最好的一面，因此不自覺地會導致身體肌肉收緊。所以，可以在工作的地方擺上一面鏡子，即時刻可以看到自己，又能促使肌肉收緊，達到減肥目的。

　　3、時刻抓緊時間運動
　　適量飲水，不時伸展一下腳，站起來走一走。午飯時間或者上廁所的時候抓緊時間運動一下。

　　4、合理攝入零食
　　久坐的大敵就是零食甜點。可以學學外國的名人和模特，多吃些堅果、乾果類食品，搭配食用。既有營養，也不易變胖。

　　5、放鬆心靈
　　其實，變胖的原因除了身體代謝出現問題之外，另一個就是在不知不覺中積累了很多壓力，無法釋放，久而久之，就引起了肥胖。因此，在工作之餘，要學會放鬆心靈，給心靈放個假。